要顺产做什么运动 - 微医（挂号网）

要顺产做什么运动

2018年10月17日【健康号】王亚荣阅读 8604

孕37周后孕妈妈可以适当活动，控制饮食了。做什么运动呢？爬山？爬楼梯？散步？不！

要促使胎儿头部入盆，根据多年临床循证医学的经验，反而是深蹲或者坐小板凳的运动方式更有利和更科学。

孕晚期(37周以后)可通过深蹲动作促进胎儿入盆，具体方式是：双脚平放在地面深蹲下去，脚尖不要踮起来。如感觉不适应，做不了就不要勉强。跟深蹲比起来，坐小板凳效果更好，因为坐在小板凳上，可以看电视、摘菜或做简单家务，容易操作，而且也比深蹲舒服一些，但这种小板凳的高度在20厘米左右为宜。(一定注意，感觉不适，不要勉强)

另外安利一下，我院产房配置导乐分娩球，37周后的孕妈妈可以来医院做分娩球锻炼，有专业助产士指导如何利用分娩球打开骨盆，促进胎头入盆。我们自己37周后坚持分娩球锻炼，大大缩短产程，顺利提前分娩。