高血脂，是很多人都比较害怕的一种病，这是由于生活物质条件的丰富性，加上饮食作息习惯的不科学，如今越来越多的人遇到了高血脂烦恼。但往往有些人并不在意，还是该吃吃该喝喝，血脂直线上升，等到出现种种并发症才来追悔莫及，却已经晚了。

高血脂会产生哪些并发症呢？

1、肝脏受损

高血脂会导致肝部功能损伤，长期的血脂高会导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化后收到损害，肝小叶也同样收到损伤，从而导致结构发生变化，导致肝功能受到损害。

2、冠心病

当人体长期处于高脂血症，导致了动脉粥样硬化，这样会让人体血液的流量变小，使得血管腔内变窄，心肌的注血量会减少，从而就造成了心肌缺血的症状，导致心绞痛，终会形成冠心病。

3、脑梗塞

当血液中胆固醇增高时，容易阻塞血管，当它发生在脑血管时，就会引起脑梗塞。长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能预防脑梗塞。

对于高脂血症，我们不容忽视，在日常生活中，我们应该要养成合理的生活习惯，坚持体育运动，时刻预防高脂血症。

吃低热量的食物：

控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300mg，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

粗粮做成降脂茶泡水喝：

粗粮就是我们熟知的荞子，荞子先蒸后炒制成全胚芽荞子茶，泡水饮用，降血脂的效果很好。专家认为全胚芽荞子茶中的类黄酮物质和微量元素硒具有抑制脂质过氧化，抗凝，促纤溶，抗血小板凝集，降血压，降血脂，防治动脉粥样硬化，保护心肌等作用。

平时饭后，可以取5g左右的全胚芽荞子茶，用开水冲泡后，即可饮用。饭前饭后都可以喝，能在很大程度上降低高血压、高血脂、高血糖。

常运动有助于心血管健康：

运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜；每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。