暑气逼人，荷尔蒙爆棚。四目相对时，免不了情难自禁——不如，生个孩子玩玩？

　　等等！男同胞们先来回答这一题：

　　你们知道自己现在用的精子

　　是多久之前的吗？

　　（答不出来的，还是做好避孕措施吧）

　　你现在射出的精子，是3个月前的“旧货”

　　人人都知道，男性的“小蝌蚪”来自于睾丸，然而却很少人知道——

　　尽管睾丸源源不断、每时每刻都在生产精子，但从一个细胞到一个成熟的精子，真心不容易，生长周期长达3个月左右。

　　精子并不是在睾丸里被制造出来就完事了，这里不得不提到精子的“养母“——附睾。

　　附睾位于阴囊内，紧贴着睾丸，它对精子有着至关重要的“养育之恩”。

　　精子在睾丸中生成后，生命力还不如新生儿，跑不了也动弹不得，只能躺在睾丸液中随波逐流，来到附睾的怀抱。

　　在“养母“两周的精心照料和培育下，精子才发育成熟，有了较强的运动能力、识别卵子透明带的能力以及与卵子结合完成受精的能力。

　　所以，那些最近几天才戒烟戒酒的男性，就别疑惑“为啥自己的精子质量还是很差“了，想改善这个问题，起码得坚持三个月！

　　精子质量一年不如一年

　　男性的精子质量大不如前，这话可不是我随便说的，看看各地的精子库就知道了——它们都在 “闹精荒”。

　　截图源于网络

　　其实这个现象并不意外，权威医学期刊BMJ（《英国医学期刊》）和EHP早就有研究指出，近半个世纪以来，当代各国男性的小蝌蚪质量明显下降。

　　而世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”，则一降再降。1980年，正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子；到2010年，这一“合格线”是1500万个，只有30年前的四分之一。

　　精子质量不好，可以分成以下几类：

　　① 精子总量少，叫少精症；

　　② 精子数量不少但活动力不好，叫弱精症；

　　③ 精子活动力还行，数量也可以，但形态不好，叫畸精症。

　　当然还有比较惨的，是相互重叠，比如又是弱精症，畸形率又比较高的，这叫弱精畸精症。

　　看到这里，估计有人会问：怎么知道自己的小蝌蚪健不健康？

　　检查呀！去医院进行精液常规检查，报告中会显示精液液化时间、酸碱性、精液量、气味和颜色等是否有异常。

　　同时，如果自己在家发现这些异常，也要提高警惕，比如——

　　颜色改变

　　精液一般是乳白色或灰白色的，如果禁欲时间比较长，精液可能呈浅黄色。透明的、红色的、黄褐色的、咖啡色的精液，或混有血丝、血块的精液，都不正常。

　　出现异味

　　正常精液有一种特殊的腥味，有点像栀子花的气味。

　　精液太稀或太浓

　　刚排出的精液呈黏稠果冻状，一般在半小时内，会逐渐变成可流动的液体。如果发现自己的精液太稀薄或太浓稠，则要多上点心了。

　　怎么养“精”蓄锐？

　　“小蝌蚪”的质量暴跌，不良的生活习惯是“罪魁祸首“。所以，有问题的，好好上正规医院对症治疗，日常生活中更要避开危害“小蝌蚪“的魔爪。

　　1.戒“饭前一支烟，饭后一杯酒”

　　烟草、酒精对精子的破坏是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。

　　2.少熬夜

　　熬夜不仅使人脱发、长胖、变丑，还会伤精。

　　长期熬夜，常常引起内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。

　　所以熬夜的人们啊，你们熬的不是夜，是精子的生命力！

　　3. 多动动，避免肥胖

　　睾丸最怕热，一天从早坐到晚，不利于阴囊、睾丸的血液循环。

　　而且，一久坐久容易缺乏运动，而这结果通常是肥胖。临床上，肥胖男性的精液质量，普遍不如普通男性。

　　因此，久坐族至少应该每隔1小时活动一下。

　　4. 不穿过紧、化纤内裤

　　爱穿太紧和化纤类内裤（不吸汗不透气），也会使阴囊、睾丸温度升高，破坏睾丸的生精功能。

　　所以，建议选择合身的内裤。材质上，出汗不多的人，可以选择棉质内裤；而多汗体质和经常开车的男性，则可选弹力棉、莱卡等吸汗且易干的材质。

　　5. 少泡温泉、蒸桑拿

　　35℃，是睾丸最喜欢的温度。而一旦温度过高，就会降低睾丸的生精能力。

　　备孕的男性，最近还是别泡温泉、蒸桑拿了。

　　6. 合理饮食

　　这点就不必多说了，想要精子好，多吃蔬菜和水果，适当补充含锌和维生素E等能维持精子正常代谢的食物，如牡蛎、扇贝、南瓜子、核桃、绿叶蔬菜等。

　　“预防往往大于治疗”，这句话都不知道听了多少遍了。很多人嘴上说着“我知道“，身体却很诚实，想喝的酒一杯没落下，想抽的烟一口没少吸，结果嘛，可以预见，世界上又多了几十亿个长得丑、垂头丧气的“小蝌蚪“了。

　　但愿，大家都能为自己和后代负责吧。