胃不舒服平时应注意从生活习惯、饮食、情绪等方面来调养。

1、合理膳食

（1）营养均衡，饮食多样化、新鲜果蔬和高蛋白食物对保证身体所需的膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收，提高人体抵抗力，减少肠胃疾病的发生都有帮助。首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科刘正新

（2）规律饮食、定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食，有助于提高食物的消化吸收率，避免因肠胃功能紊乱而造成的各种肠胃疾病。

（3）不吸烟、少喝酒，尽量少吃刺激性如酸、辣、凉、硬、咸、烫的食物，避免服用对胃有刺激的药物如阿司匹林、解热镇痛药等。

2.适当运动

胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20～30分钟，改善胃肠功能，对消除胃不舒服有一定作用。

3.调节情绪

工作压力过大会产生紧张、忧郁的情绪，非常不利于健康，容易导致消化不良、腹胀、腹痛，甚至诱发胃炎、胃溃疡等疾病。因此要保持平稳的心态，尤其在进餐时不要带着不良情绪。【2】

4.   及时就医

如果胃不舒服情况持续一周不缓解，应该去医院咨询医生，查明原因，及时诊断治疗。