春节长假结束，大部分人都回到自己的工作岗位，然而，刚刚告别合家欢聚、胡吃海喝的春节长假，许多人都出现了节后综合症。

节后综合症是人们在假期过后出现的各种生理或心理的表现。症状主要有：失眠或者睡不醒，感觉厌倦，提不起精神，恐惧上班，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、血压不正常等。 

那么，如何才能缓解节后综合症，从不规律的生活，迅速回到按部就班的工作环境中呢？以下几招可以帮助你快速找回正常状态，开启战斗模式，迎接新一年的挑战。

1、积极调整作息

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以开工以后，大家应“静下来”听些轻音乐，做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。晚上洗个热水澡，有效消除疲劳。

2、调整饮食，清淡果蔬为主

节日期间都是大鱼大肉，且常常饮食不规律。导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。

节后应减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃粗纤维和绿色蔬菜，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

3、放松心情

假期中，我们的身心得到放松，节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。心理医生建议大家，这时可以适当喝杯咖啡散散步休息一下。不要强迫自己马上投入复杂、高强度的学习工作中。 

节后的前几天，内心要清楚学习工作具体内容是什么，不要盲目焦虑。可以根据自己的实际情况，制定学习工作计划表。尽量给到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进，从而快速恢复以往的工作状态。

4、吃点石斛花

大家都知道，铁皮石斛具有生津养胃、润肺益肾，明目强腰的功效，同时对降血糖、增强免疫力也有一定的作用。

但是您知道吗？铁皮石斛开出的花也是养生珍品，在《神农本草经》中被列为上品。

常用石斛花，可滋养五脏。

石斛花有提高人体免疫力、辅助治疗胃肠道疾病、抗衰老、抗氧化、降血糖和治疗白内障等功效。

石斛花除了作为观赏之用，还可能用来泡水喝，跟石斛一样具有很高的营养价值。

铁皮石斛被誉为“千年仙草”、“植物黄金”，历来因其罕见稀有、功效卓越而被奉为中医圣药。铁皮石斛的鲜花则更为珍贵，平均每100克铁皮石斛，才能产出1克鲜花，古籍中对铁皮石斛花茶的记述，也仅在皇室贵族史中才偶然可见。

铁皮石斛花一般呈黄绿色，5、6月份是开花期，但花期很短，采收期把握也较难，采收的及时与否直接关系到花的有效成分和实际功效。另外产量很低，大约100克铁皮石斛能采收1克铁皮石斛花，加之它具有别于铁皮石斛的特殊功效，因此也极其珍贵，价格也较高。

铁皮石斛花不仅继承了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、名目、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等，而且还具有解郁的独特功效——其气清香，味轻清，善疏达，“轻扬宜畅，善走上焦”，温和养胃，能解郁。

从现代观点来看，铁皮石斛花中含有多种挥发油，具有挥发性，可以清新解郁。有助于舒缓精神紧张，保持头脑清醒，解除精神抑郁，安定烦躁情绪。因此尤其适合有精神性失眠、躁动不安、工作压力大等症状者，或作为日常养颜清心之用。