张英泽

 睡觉是在修养自己的身体器官，也是为了第二天的工作和学习做准备工作，所以说睡觉睡得好能够让身体更加健康，可以延年益寿，但是如果睡觉的方法不对的话，轻者伤身，重者可能会没命。接下来就让我来给大家说明一下睡觉的禁忌。  一、打鼾是祸不是福，许多人都认为打鼾代表睡得好，这是一种很错误的看法，，事实上，鼾声如雷是危险睡眠的警报。打鼾者的气道通常较窄，睡眠时肌肉松弛，上气道会往下塌陷，当气流通过狭窄部位产生涡流并引起振动，鼾声才出现。严重时会出现呼吸暂停，年轻人身体好可能并不会有什么危险，但是老人的身体不一样，老人的身体很脆弱，说不定打鼾的时候因为一口气没上来就活活的憋死了，所以如果有条件的话，要去医院找专业的医生进行对症治疗，解决打鼾的问题。  二、老人慎用催眠药  有这样的一个案例，有一个老人睡眠不好，他的女儿很孝顺，不忍心看见自己的父亲被失眠折磨，就拿了一片安眠药给老人吃。当晚老人睡着后就再也没有醒过来，催眠药是一种镇静剂，有呼吸抑制作用，一部分老年人本身就有呼吸道疾病，服药后多种因素相辅相成，最终导致大脑缺氧。而且老人肝肾功能衰退，会影响药物代谢，同样的药，年轻人吃两片都没问题，老年人可能吃半片就可能受不了药效。因此，老人服用催眠药要在医生指导下使用。  三、垫高双脚易伤心  不少人睡觉时喜欢把双脚垫高。其实这样做对睡觉很不好，因为时间一长可能出现心功能不全，主要表现为心悸怔忡，呼吸困难，因为当你抬高脚，下肢的血液会回流到心脏，给心脏增加负担。老人的心脏本身就退化，睡觉时还得不到放松，很可能会让心脏的压力更重，人一生中，有三分之一的时间都睡在床上，而且睡在床上的这段时间应该是享受的时间，如果因为睡觉死了那也太不该了。  四、手放在胸前惹梦魇  很多人有鬼压床的经历就是梦见鬼怪扑在自己身上，想挣扎，手脚却无法动弹，想喊叫，却一点声音也喊不出来。睡觉时把手放在胸前，或者被子太重都是鬼压床的诱因。因为，当睡眠时胸部神经受到压迫，人的心脏活动容易受阻碍，从而呼吸困难。这种外部刺激传到大脑皮层，引起不正确的反应，于是出现了鬼压床。

第一次洗牙的话，我们可能会感觉到有震动的麻酥酥的感觉。而且第一次洗牙的话只要操作手法正确一般都不会有疼痛的感觉，而且它也对牙齿不会有损伤危害。洗牙齿的时候那个仪器会在牙龈内产生一种滋滋滋的声音，这种是一种电磁波，只有一种杀菌消炎的作用。洗牙其实很有好处。因为通过洗牙你可以去除你牙齿里面的牙菌斑，同时还可以促进局部的血液循环促使牙周更健康。如果你清洗过牙齿的话，你会感觉到口腔特别的清爽。洗牙之后，如果你感觉到牙齿可能缝隙变大了，那只是因为洗牙把你的牙石给清除掉了，所以舌头一下子还不能适应，但是你过一段时间的话就会适应的。其实第一次洗牙的话，不同的人可能会产生不同的感觉。有些人可能觉得洗牙齿很值，觉得自己洗晚了。有一些又觉得洗牙齿的缝隙变大了，牙齿变松了，甚至有一些牙会出血，还有一些人会感觉到牙齿会有酸痛感，其实这些都是一些正常的现象，不需要担心的。因为你如果牙齿里面的牙石比较多的话，你洗完之后可能会感觉到你自己嘴里面少了一些东西，所以你就会觉得牙齿之间出现了一些牙缝，其实确实也出现了牙缝，因为你的嘴里的牙石被清理掉了。但是造成牙缝的罪魁祸首是牙齿而不是洗牙。牙石会刺激牙周组织包括牙龈乳头萎缩，但是因为在牙龈萎缩的同时牙齿也在同步的增大，所以牙龈萎缩到一定程度，你的牙齿一定会出现松动。只是你洁牙之后，因为你的牙齿被洗掉了，所以你才会发现自己的牙缝变大了。只可能之前一直都有只是因为有牙齿的支撑，所以你的牙齿松动症状不明显。其实第一次洗牙的话是不需要紧张的，你只要张开你的嘴，靠在那个座位上，医生就会拥有一个东西压住你的舌头，然后用一个喷水的小钻头磨你的牙结石，一般洗牙有2个人，护士会用吸水的管子吸钻头喷出来的水，洗完一遍会让你漱口，然后继续，牙齿会有酸酸麻麻的感觉，并没有那种满口是血那么夸张，因人而异，也不疼的，一般30～60分钟就完事，一般完事后医生会给你推荐消炎药，建议买点，洗完牙之后感觉口腔里面不舒服，总觉得少了点什么，不过一两天就适应了，这种症状就会消失。

 膝盖是人体中较为重要的部位，也是比较复杂的关节，因为人们在直立时，膝盖承受了大部分的重量，因此长时间的使用也容易磨损，是人体发病率最高的关节，膝关节疾病的原因多种多样，不仅会因为关节内的各种隐患，还有可能因为外在的因素导致。人们常说爬楼梯容易伤害膝关节，这在一定程度上是正确的。  从解剖学来看，膝关节附近的肌肉和软骨组织是人体较为薄弱的地方，上下骨骼所支撑的重量占了身体的百分之九十左右，因此在运动过程中膝关节最容易受伤，爬楼梯作为常见的健身运动，对身体的好处虽然很多，比如说可以锻炼我们的心肺以及身体肌肉的协调，但是害处也是有的。  有医生称爬山是最笨的运动，因为爬山和爬楼梯一样，都属于负重运动，从腰部到脚掌承受了自己身体的全部重量，膝关节在爬山爬楼梯时还要不断的弯曲，磨损可想而知而且这种磨损是不可以被外力修复的，这也是老年人关节容易疼痛的原因之一，因此老年人最好不要出现过多的此类运动。  相信很多的人都对上山容易下山难深有感触，因为上山时人们承担的只是自己的体重，下山时除了自己的体重外，重力做的是加速运动，因此想要保持平衡就需要额外承受重力的向下冲的力。这样对膝关节的磨损也就更大了，而且力量掌握不好就会出现危险。  当然爬山和爬楼梯不能相互对换，因为爬楼梯时人体急速向上向下，运动负荷较大，这是因为楼梯基本是垂直状态，而爬山是一点一点向上，运动负荷相对于爬楼梯较小。