作者：唐都医院生殖医学中心  赵亮

各位准妈妈们建议您请及时补钙，如果缺钙不但会影响自己的身体健康，还会对宝宝产生很多不利影响，会引起孕妇小腿抽筋、牙齿松动、骨盆疼痛、骨质疏松及孕中期影响胎儿骨骼形成，出生后还极易患颅骨软化、鸡胸、肋骨串胸等。

准妈妈如何正确补钙？

一、食物及生活方面

孕期补钙早期最好从食物中摄取，多吃些含钙丰富的食物或能促进钙吸收的食物,如豆制品、牛奶、乳制品、海带以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源，要保持适量的室外活动,充足的阳光可以合成足够的维生素D,从而可以调节钙磷代谢,促进钙的吸收.

二、药物补钙

妊娠中期每日约800-1000毫克，孕后期约1200-1500毫克，每日摄入量不超过2000毫克。钙不可服用过量，补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用均有利于钙的吸收，补钙效果更佳。

三、选择钙片

购买钙片时选择的存在形式是否适合自己的体质，要注意在乳酸钙，葡萄钙，无机钙，碳酸钙之中选择一种最适合自己的，选择钙制剂时要注意厂家、生产日期、保质期、批准文号以免买到伪劣产品，请选择正规品牌厂家购买比较有保障。