祖国医学认为：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。”夏季随着气温升高，食物中各种细菌生长繁殖异常活跃，加之病菌易感性增强，人们及易受到肠胃病的侵扰，造成食物中毒、肠道炎症等疾病，每年的这个时候都是肠胃病的高发季节。因此，夏令保健着重在于养胃，“有胃气则生，无胃气则死”。具体来说：一、饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量。唐代孙思邈曾提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。“善养生者常须少食肉，多食饭”。应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。少喝冰冻饮料、啤酒等;少吃火锅、猪蹄等油腻食物;少吃烧烤等辛辣食物;少吃凉菜等生冷食品。更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒。二、注意局部保暖。使用空调，温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。三、保持心情愉快，清晨和傍晚要到户外进行适度运动，注意劳逸结合，防止过度疲劳。夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状;还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调整好自己的心态，保持心情畅快。四、中药调养以清热解暑、健脾益气为主。夏季家庭可以常备解暑化湿的药物，比如藿香正气软胶囊，该方由藿香12g、大腹皮10g、紫苏10g、甘草6g、桔梗6g、陈皮6g、茯苓12g、白术12g、半夏6g、神曲10g、白芷10g、生姜4片、大枣12g等组成（各大药房均有成药销售），该方系解表化湿、理气和中的第一方剂，适合暑湿风寒所致恶心呕吐、胸闷腹胀、消化不良、腹痛腹泻等症状，同时还具有治疗水土不服的效果。再如十滴水，该方主要由樟脑、大黄、小茴香等组成，有健胃、驱风作用，用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状。同时，炎热夏季里我们还可以简单的采用绿豆、酸梅加入少许冰糖，煎汤取汁服用，达到防暑健胃的效用。