“气”是指构成人体最基本、最细微的物质，气的升降出入称为“气机”。中医学认为疾病是由气的运动变化失常引起的，因此“百病皆生于气、养生须以调气为要”。今天我们就简单谈谈精神情绪对气机的不良影响。
情志指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医认为它是人体对外界环境的生理反应，一般情况下是不会直接致人于病的。但是，倘若情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。如《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。  那在日常生活中应如何避免这些情况发生呢？
1.保持心态平和,避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏,饮食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物,避免受热受寒。
2、深呼吸,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。
3、按揉腹部,能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。具体操作方法:可在夜晚入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精神集中,呼吸自然。
4也可遵循唐代药王孙思邈的调气养生法，即依序进行调身、调息、调心三大步骤。调身使身体完全放松，消除肌肉的紧张状态。调息就是调整呼吸，“口吐浊气，鼻引清气”。最后，调心之法在于心静，“耳无所闻，目无所见，心先所思”。
5给人生做减法，有些人或事努力了就行，不强求。日食不过3餐，夜眠不过6尺，出入不过一车也，随遇而安，及时行乐。
6减压措施：适量的运动过后会让人产生了愉悦的心情，或者找不重要的东西当“出气包”，例如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。多或参加户外活动，拥抱大自然，放松自我心态。
我们要想不生病，首先应调整好自己的七情六欲，因为情欲与气机息息相关。所谓知足者常乐，恬惔虚无等许多至理名言无不是在教诲我们如何修身养性，这正是为了气机调和，远离疾病吗？人生简单点说不就是吃得开心、睡得舒心、笑口常开么！