主讲人：施飞（上海交通大学附属瑞金医院古北分院泌尿外科主治医师 上海男科百名英才）上海交通大学医学院附属瑞金医院古北分院泌尿外科施飞

这力量是铁、这力量是钢，这力量也可以带来健康

以下正文▼

“感冒了，多喝点水！”“发热了，多喝点水！”

”多喝点水，结石排的快”“尿路感染，回去多喝点水”

......

的确，水能辅助很多疾病的治疗与康复。

那么喝什么水，怎么喝水

对于肾结石的预防和治疗是事半功倍的呢？

1.喝矿泉水还是纯净水？

看到“纯净“”二字，大家可能感觉会比较好，没有矿物质，不得肾结石！果真如此？非也！其实富含矿物质的矿泉水能更好的预防肾结石！

矿泉水富含矿物质：钙、镁、钠等无机盐。其中的镁可以和尿液中的草酸结合形成草酸镁，草酸镁是易溶的，可以随着尿液一起排出体外（PS: 尿液中的草酸如果和钙结合，形成草酸钙，久而久之就会形成肾结石。）

2.啤酒利尿能防肾结石？

NO!!!

啤酒有利尿功能，有人误以为可以防治肾结石和输尿管结石。其实，啤酒的麦芽含有草酸、钙和嘌呤等酸性物质，这些物质相互反应，会增加人体内尿酸，而尿酸又是结石形成的诱因。

3.每天和多少水才够量？

每日饮水2500-3000毫升，保持尿量2000毫升以上是必要的。当然也要根据季节、个体大小和运动量适当调整，因人而异。

水有稀释作用，能加快体内代谢产物的排出，防止有害“废料”体内蓄积，即使有微小肾结石已经形成，也可以促使其早期排出，防止结石越长越大。结石从输尿管排出不是靠重力下滑，而是靠输尿管蠕动！

充分饮水刺激输尿管蠕动加强，小结石借机排出。

4.一小时一杯水

一次性大量喝水的弊端：一次性猛喝水，会使得短时间内尿量激增，带走大量矿物质。

1杯水300-400毫升的话，1个小时慢慢喝完，这样白天10个小时饮水量就足够了。

睡前勿大量饮水，以免影响睡眠。

5.结石都有钙，还能喝牛奶吗？

其实中国居民膳食指南指出，我们应当注意摄钙平衡，推荐每日摄入量800毫克。

大家都知道，食物中的钙和草酸可以在我们肠道内结合形成草酸钙后排出。但是，如果我们摄入的钙过低，肠道中的草酸根反而相对增多；过多的草酸根吸收进入血液后排泄进入尿液，导致尿液中草酸含量过高，草酸和尿钙结合成草酸钙（肾结石主要成分）

当喝则喝

否则结石未抵御，骨质已疏松！

6.听说多喝柑桔汁可以防治肾结石？

是的!柑桔可以增加尿液中枸橼酸（结石抑制因子）的含量，降低肾结石复发概率。

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