一到炎热的夏天，原本就要应对闷热酷暑的挑战，偏偏痛经、手脚冰凉也跟着来找麻烦，特别是进入三伏天后，宫寒的症状会表现的更为明显，有时候甚至总觉着会萌生出一种“人间不值得”般的情绪。

备受宫寒困扰的女性朋友

　　是啊，眼瞅着还有两天入伏，对于女性朋友们来说，除了需要做好防暑工作之外，防寒工作也要抓紧提上日程，避免让寒气乘虚而入，给健康带来困扰。

　　一、宫寒是什么意思？

　　“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。

　　另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。

　　所以，广义的“宫寒”，即由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

　　三伏天遇上宫寒，让不少女性很扎心。

　　通常来说，遇到宫寒的女性朋友会出现以下症状表现：如：痛经、腹泻、怕冷、手脚发凉、失眠多梦、不孕等，对女性的健康影响较大，如若不加以重视，极有可能容易引发多种疾病，在平时的生活中，自我调理就变得尤为重要了。

　　二、夏季宫寒该如何调理？

　　1、夏季食补

　　建议多吃一些枸杞、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、生姜、鸡肉等食物，还可以多吃一些补气暖身的食物，如黑芝麻、核桃、花生等，这些食物可以让先天性不足的宫寒体质由后天的高能量来补足，不用担心上火（宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状）。

　　此外，女性朋友们可以多喝一些红糖水，对于改善宫寒症状有一定的好处。

　　三伏天，由于气温很高，所以很多女性朋友们爱贪凉，即喜欢吃寒凉的食物，如冷饮（冰淇淋、雪糕）、瓜果（冰西瓜）等寒凉之物，这样做会让寒气变得更严重，我们需要做一些调整。首先，这些食物在摄入方面要注意节制；其次，从冰箱拿出来后要过一会儿再吃比较好。

　　2、保暖避寒

　　也许有朋友会认为，三伏天坐着不动都出汗，还需要保暖避寒？其实这个说法，存在一定的误区。

　　实际上，天气炎热不一定代表你的身体就没有寒气，尤其是对于寒性体质的女性朋友们来说，由于体内的寒气过多，因此，有针对性的调理显得尤为关键。

　　首先，空调的温度不要调得过低，电扇也不要对着自己的身体一直吹。如若不然，寒邪会悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫。因此，待在有空调的室内一定要注意保暖，上衣尽量穿长一点的，护住腰腹。

　　其次，沐浴时尽量用温水，晚上睡觉要用被子护住肚子，避免受凉。

　　3、适当运动

　　中医认为“动则生阳”。寒性体质者需要通过运动来增加阳气，比较提倡的是要少坐多动。

　　建议多参加有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等，有助于疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。

　　除了运动中的保暖之外，运动后也不可忽视。因为运动出汗后，毛孔是处于张开的状态，寒邪很容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

　　4、贴三伏贴

　　除了以上三个方法之外，三伏贴对于暖宫散寒、调经止痛的帮助也不小。

　　根据“冬病夏治”的原理，在炎热的夏天，趁着三伏天时，女性进行三伏贴敷，可有效增强免疫力，从而达到暖宫散寒，调经止痛的目的。

　　5、自我按摩穴位

　　女性朋友们也可以尝试经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。

　　宫寒对于女性健康的影响不小，但也不要过于担忧，姐妹们可以通过食补、运动、保暖、三伏贴、按摩穴位等方式来进行自我调理，并坚持下去，相信日子久了，会看到成效的。