锻炼能否提高男性性能力？

简单的回答是：能。

锻炼可以从下面几方面帮助男性的性能力。

首先，只要坚持锻炼就能提高性功能。2008年一项研究发现每天多消耗200大卡，就可以降低阳痿的风险。

其次，锻炼要以上身肌肉为主，俯卧撑、仰卧起坐可以锻炼肩部、胸部和腹部的肌肉，这样会增加耐力，让人在性生活中能够持久。举重也是个很好的锻炼方式，还可以增加睾酮的分泌。

第三，凯格尔运动对男女的性能力都有好处，这是锻炼耻骨尾骨肌，可以延迟男性射精。

第四，各种拉伸运动，可以让身体柔和，这样可以适应多种性生活姿势。这就是西方人为什么爱练瑜伽的原因，但瑜伽很容易受伤，没有必要让印度人忽悠，按运动前热身那样进行拉伸就可以了。

第五，快走、慢跑、游泳都能够对性能力有所帮助。

最后，锻炼的最大益处并不是提高性能力，而在于整体健康，因此无论有没有性生活方面的需求，都要坚持锻炼。