节假日出去登个山、下个海、看个景儿…，想想就有点小激动！！可是，万一穿上了一双不给力的鞋，还没走两步，脚就被磨出泡可咋办？还如何愉快的玩耍？

今天，小编就教教大家，如何选出一双舒服、不磨脚，能让你“上天入地”的开心鞋！

一双鞋的寿命大概是一年半

一般来说，每走560公里，就可以考虑换一双新鞋了。按照每天3公里算的话，一双运动鞋的寿命是半年左右，如果有几双鞋换着穿的话，鞋的寿命也就是一年半左右。

另外，鞋底有比较明显的磨损的话，这双鞋最好也更换掉。

选鞋第一步：看鞋型

鞋头别太尖，鞋底坡度别太大

尖头的运动鞋空间狭窄，脚趾们紧紧地挨着彼此、压迫彼此，这让脚趾甲很难正常生长，只能使劲往甲沟或者甲周组织里钻，导致“嵌甲”，一走路脚趾就刺痛难忍。

另外，鞋底的坡度最好不要超过1cm，否则这会让脚的重心前移，长期穿它运动，大脚趾会被迫旋转向外翻，小脚趾则向内翻，造成“拇外翻”。

选鞋第二步：重量

半瓶矿泉水的重量即可

大家在试鞋之前，可以用手掂掂运动鞋（跑鞋、登山鞋）的重量，女鞋在250g左右，男鞋在280g左右是比较好的，这个重量大约就是半瓶矿泉水的重量。

日常走路、跑步时，选择稍微轻便一点的鞋，可以减轻脚的重量负担；而如果要去登山的话，最好还是选择稍微重一点的鞋，增加抓地力。

选鞋第三步：鞋底软硬

脚掌软、鞋跟稍硬走路才舒服！

很多人喜欢鞋底软软地，踩上去才舒服、走路不费劲儿，可是运动鞋的鞋底也是越软越好吗？

其实，运动鞋的鞋底太薄、太软，对脚的保护力度就会大大削弱。我们在走路的时候，脚掌的“跖趾关节”活动得最多，这个部分应该是柔软的，而“鞋跟到脚心”的这个部分为了起到支撑作用 ，还是稍硬一点比较好。

在选鞋的时候，可以用手折一折鞋底：如果前脚掌比较柔软，能轻易地弯曲；而后脚心到脚跟的部分稍硬，得稍微用点力才能弯曲，这种鞋就很适合长期走路、跑步。

选鞋第四步：试穿

脚尖顶鞋，脚跟能放下一指

在穿上鞋后，站起来，把脚尖顶在前端，鞋跟处起码要能放下一只手指，而且要用手按一按，看看脚趾头能不能够活动自如。

脚的边缘不超过鞋垫

合脚的鞋应该有足够的空间放脚最宽的部分，最好能取出鞋里的鞋垫，放在地上，然后用一只脚踩上去，看看脚的边缘会不会超过鞋垫的边缘。如果超过了鞋垫的边缘，就说明这双鞋不是很适合你。

走路时，鞋跟不往下掉

除了试大小以外，穿好鞋后也要站起来稍微走一走，走路的时候如果感觉脚跟挂不住鞋，鞋跟一直掉，就请放弃这双鞋或者换小一号试试。

试穿时，穿双袜子

试鞋时，一定要穿双袜子，而且最好在晚上试穿，因为这是一天中双脚体积最大的时候，这样测出来的鞋，能够保证双脚舒适一整天。

小提示

出去旅游的时候，由于新鞋可能需要一段时间来适应，最好带一双旧鞋、一双新鞋换着穿，就能比较快地在不受伤的前提下，适应新鞋