退行性关节炎是一种高发型疾病，其诱发因素有很多，但多数是由于后天的不良因素导致的，因此，注意日常生活中的身体调节护理，能够减少退行性关节炎的发生。那么，怎么有效预防退行性关节炎？

怎么有效预防退行性关节炎

1、适当锻炼：对于锻炼这种问题，人们应从两方面来看，正确健康的锻炼方法，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动，会造成身体的损伤。

2、注意饮食和体重：合理健康的饮食，可以起到调理身体的作用，是人体更健康，还可以保持体重，若在日常生活中，不注意这些问题，容易引发骨性关节炎的到来。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

3、日常生活方式：人们的生活方式也会影响人体的健康程度，有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

4、女性尽量不穿高跟鞋：在日常生活中，人体的重量是由负重关节来支撑，若人们经常穿高跟鞋，会加大对其的压力。为了保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力，尽量减少做频繁登高运动。

退行性关节炎如何进行治疗

1、西药治疗：药物治疗来只能止痛，不能除根。且因每种药物的使用范围和适应症都不一样，都有一定的副作用。长期服用药物止痛，会对药物产生依赖性。

2、物理治疗：此类方法在做的时候很有效，但是停了又会发作。而且长期下来，反而可能延误病情。

3、推拿治疗：推拿虽然有一定的效果，但一般患者很难把握度。正确的推拿可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环，但是，随意、盲目、错误的推拿按摩是有害的。反而可能症状加重，导致活动受限。

4、手术治疗：关节炎虽然有多种治疗方法，外面的广告更是五花八门。然而，软骨是不能再生的，各种治疗方法都只是缓解疼痛，可以改善一段时间的生活质量，关节炎还是在那儿。拍片子可以看到，关节炎还是会继续加重。无止尽的保守治疗，减少活动会付出不小的代价：骨质疏松，肌肉萎缩，慢性病加重，因身体原因错过手术时机。
关节炎症状较重的患者，影响生活质量时，手术治疗是唯一有效的方案。早日恢复正常的生活，有助于生活质量的改善，和整体身体状况的恢复