当我们遇到生活中的不如意时，难免会产生焦虑情绪😔。

一焦虑就免不得会多叹几口气🤦‍，但谁能想到，叹气还能把自己叹中毒了😦❗

日前，武汉的李先生（化名）因为意外摔伤导致双腿骨折不能工作，倍感压力。
躺在病床上的他一想到自己上有老下有小、手术又支出了大额费用就连连叹气。

（截图来自微博）

8月13日，李先生突然出现出冷汗、狂躁等症状。

进行血气分析后发现，李先生是因为过度焦虑、连日长吁短叹，呼出的二氧化碳过多，最终导致了呼吸性碱中毒。
在对“叹气能导致中毒”这件事感到疑惑的同时，广大网友也对李先生的遭遇深表同情

究竟为什么叹气会导致中毒？面对焦虑我们又应该如何面对？让我们一起带着疑问往下看吧！😉

为什么叹气会导致呼吸性碱中毒？

1呼吸性碱中毒是什么？

江苏省人民医院呼吸与危重症科主任医师、教授殷凯生为我们解释道：
——“人体酸碱度是平衡的。焦虑或情绪激动，呼吸次数和幅度增加，会导致体内的二氧化碳排出过多，使血液pH值增高，出现碱中毒。”
肺泡通气过度什么意思呢？可以想一下刚跑完800米那种气喘不上来、大口呼吸的状态。
只不过正常人跑完800米只会这样短暂呼吸几分钟，并不会引发酸碱失衡。
导致呼吸性碱中毒的原因可不只有“叹气”这一种，像李先生这种案例仅为个例，大家可不要产生什么误解哦！

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哪些原因会导致呼吸性碱中毒？

导致呼吸性碱中毒的原因有很多，脑炎、脑肿瘤、水杨酸中毒、肝硬化甚至妊娠，都有可能导致呼吸性碱中毒。
但这些原因主要可以分为以下两类👇①基础性病变

一类是基础性病变，比如刚刚上面提到的由于病人本身就患有的一些疾病，导致的暂时呼吸频率过快，过度通气，使过多的二氧化碳排出体外而引起的呼吸性碱中毒现象。

②精神性病变

另一类是精神层面导致的，比如上文提到的李先生就属于这类，因为负面情绪或癔症导致呼吸加快，使得体内二氧化碳过少从而引发症状。

过度焦虑怎么办？

“我也不想焦虑呀！但一想到……我就控制不住自己。”

生活中发生的很多事情，都是我们没有办法预料和避免的。
当不好的事情来临而又没有办法快速解决，我们不由得会产生一些不安和焦虑。
但我们要学会正确面对焦虑的方式，既不能任其焦虑不管不顾，也不能太过紧张，这样很容易产生更坏的结果。

l 痛定思痛

既然让我们焦虑的事情无法避免，那就找个方法解决他们；

既然事业迷茫，那就认真思考自己的发展方向；

既然离别已成定局，那就学会释怀，眺望未来。

找到真正让自己焦虑的点，再找焦虑产生的原因，反向找找问题的根源，然后解决它。

l 着眼当下

往者不可谏，来者犹可追。发生的已经没有办法避免，那么我们要做的就是接受现在，把现在的每一步做好，努力改变未来。

l 适当转移

当产生过度焦虑时我们可以通过做些其他的事情来转移自己的注意力，比如做些运动、看看电影、听听歌、做做家务都能让自己远离胡思乱想。

一旦我们觉得压力大、胸闷、头晕时可以尝试走到户外，做几个深呼吸，放松心情，调整情绪。