因为疫情的关系，作者也被居家隔离了，需要待在家里14天。其实在上海很多朋友像我一样都被隔离在家，疫情的不确定性、密闭的环境、有限的活动空间是很容易让人产生恐惧焦虑，中医讲恐伤肾、思伤脾、忧伤肺，心理焦虑恐惧很容易造成免疫力低下，那我们应该怎么调整心理呢？

        给大家五点建议：

       1、合理作息，不要整天刷手机，熬夜，只有规律的饮食和作息，才能固护你的正气，避免外邪的侵扰，“正气存内，邪不可干”。

       2、转移焦虑 当出现焦虑情绪的时候，去专注于自己的爱好 如看书、听音乐。当然可以做做家务，因为短期内你请的钟点工是不会上门的。

       3、学会倾诉 很多心理问题都可以通过语言倾诉来缓解。多和家人或朋友打打电话或聊聊视频，将你的焦虑说出来，让别人来帮你分担一点。

       4、适度运动 大家可以练练太极或打打八段锦，通过深呼吸来调整紧张的情绪。另外，运动出汗也是有助于人体减压。

       5、深度思考 换一种角度思考疫情，隔离不需要你接送孩子，不需要挤公交开车上班，让你生活慢下来，能让你空下来做一下想做而不能做的事情，还能让你认识小区其他人，疫情带给我们另一种人生体验。

       最后，如果读到这里，你还是没有缓解心理压力，建议可以拨打电话12355（上海心理咨询热线），那里有专业的人士为你做心理疏导。