对于高龄孕妇而言，身体机能下降，运动时要特别注意些什么？

1.忌疲劳过度  
孕妇的心肺及身体各个部位都承受着负担，运动次数应由少渐多，体力不支的情况下，应及时停止，注意把握好运动的强度和时间，避免疲劳过度。  
 
2.避免剧烈运动  
孕妇应避免剧烈运动，特别避免需要腹部用力的动作，科学运动之余，要保证充足的睡眠和休息。妊娠过程中出现异常，应遵医嘱，适当限制活动，甚至卧床休息。  
 
3.注意保持良好姿势  
孕妇应注意挺胸抬头，双肩下沉，避免弯腰捡拾东西，可以直腰屈膝伸手拾捡，再直腰起立，以免用力过度导致背部肌肉和关节的损伤。坐下时也应该保持腰背挺直。  
 
4.运动时衣着舒适  
运动时孕妇应穿着宽松、透气、吸汗的衣服。由于代谢旺盛，衣服面料应尽量以透气、保温性能好、手感好的棉面料为主，贴身衣物勤洗勤换。  
 
5.注意运动的安全性  
建议在专业老师的指导下进行，选择木质地板，避免场地太软或太硬，影响身体平衡，带来意外的扭伤或者致使动作不规范，影响效果。