腰围也叫护腰、腰托，或腰部固定带，就是用以保护腰部的围布。对于经常腰疼的朋友来说，腰围应该是一个很熟悉的东西。但是，有些朋友并不能正确使用腰围，不仅起不到应有的作用，甚至会加重腰部疾患。

今天我们就来聊聊腰围应该怎么用。

腰围有什么作用？

腰围其实就是一个类似于外固定支架的东西，其主要功能就是缓解炎症和疼痛。这个功能是通过两方面的作用实现的：

减轻腰椎的承重负荷，使腰部肌肉得到放松。

人体日常站立时，腰背部的椎旁肌肉需要以一定张力来维持人体的直立姿势。而腰部疼痛会使脊柱固定在一个疼痛最小的位置，导致腰部肌肉出现痉挛，痉挛又会加重腰痛，形成恶性循环。

腰围则可以部分替代腰背部肌肉，维持人体姿势，减轻腰部肌肉、腰椎间盘、被压迫神经根以及腰椎小关节的受力，从而缓解炎症和疼痛，为机体的康复创造条件。

限制脊柱的活动，减少对腰部肌肉的刺激。

脊柱的不稳定活动是腰痛的一大原因，佩戴腰围能限制腰部的活动，减少对腰部肌肉的刺激，减少小关节间的磨损，避免椎间盘的进一步压迫以及对受压神经根的进一步刺激，从而减轻腰部疼痛。

腰围适合于哪些人？

• 腰椎骨折等急性外伤、急性腰扭伤的患者，可以在急性期使用腰围；

• 腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等疾病患者，在疼痛急性发作时可以使用腰围；

• 腰椎间盘突出症、腰椎滑脱患者在疼痛急性发作时可以使用腰围；

• 腰椎手术后，需要早期康复锻炼的患者，可以在锻炼时使用腰围。

如何选择腰围？

日常使用的腰围都是坚硬腰围，应该符合以下要求：

1. 腰围的腰背部支撑应该有足够的长度和宽度，长度上到肋骨下缘，下到髂棘下方，宽度应该能够包绕整个腰背部；

2. 腰围的腰背部还应该有足够的强度，才能很好地支撑腰部。

3. 腰围松紧的结合部位应该有足够的强度，保证在弯腰的时候腰围的直径不能变化太大。

4. 腰围的腰背部支撑应该有符合腰部生理曲度的外形。

什么时候佩戴腰围比较好？

虽然腰围可以缓解腰背部的炎症和疼痛，但是如果长期依靠腰围保护我们的腰椎，就会使肌肉受到外力刺激不足，腰部肌肉力量出现不同程度的下降，甚至出现肌肉萎缩。

所以，佩戴腰围是有时间要求的。

1. 腰椎间盘突症、急性腰扭伤等疾病患者，应该在急性期，即2至3周内遵医嘱严格佩戴。

2. 急性期过后，工作活动时佩戴，躺下休息时摘下。

3. 急性期过后，同时需要注意腰背肌锻炼，促进肌肉力量和功能恢复。

总之，腰围能够缓解腰背部的炎症和疼痛，但要注意选择质量过关、适合自己的腰围，同时佩戴时间也不宜过长。