英国一项调查显示，几乎一半的年轻人（45％）在上床准备睡觉时会翻看他们的手机。通过对2750名11至18岁青少年的调查发现，1/10的人群会一晚上查看手机短信十次以上。英国一项会议警告学生长时间夜间使用手机会导致白天精神不济，无法集中精力。

专家建议在儿童睡觉熄灯前90分钟就不要再玩移动设备以保证良好的睡眠。

45％的学生指出如果睡前不看手机的话他们害怕错过同学消息而产生心理压力。在研究中，75％的学生是听音乐，超过一半（57％）的看电影。而且1/3（32％）青少年表示，他们的父母并不知道他们上床后还在偷偷使用移动设备。

调查结果还显示：

调查中68％的学生在夜间使用移动设备影响到他们学习。

1/4学生感到在夜间经常使用移动设备，白天会感到疲劳。

将近一半的学生（42％）会将手机放在身边一夜。

专家建议

在睡前90分钟尽量不使用手机。

关闭通知，或选择“请勿打扰”、“飞行模式”或静音设置。如果可以最好关闭孩子的手机。

减少屏幕蓝光照射，会扰乱睡眠。

建议孩子自身改变晚上玩移动设备的习惯。

手机可以固定放在某处以杜绝随时使用。

手机中有些应用程序可设置使用限制。

可以设置关机时间来减少手机使用。

可以在休息时间看一本好书，冥想或者好好泡澡放松一下。

Charlotte Robertson指出：“现今面临一个很大的社会问题是过度的社会媒体消费以及对于情绪和身体健康的影响。儿童中有很多因为短信通知晚上醒来。他们希望实时与同学保持交流，而不会因为错过什么，第二天在学校无法参与到同学聊天中。这种心态造成他们会因为无法看手机而焦虑。