大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑这段时间。养生从现在开始。

大暑养生，重在养心

大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。

01静心养生

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”。夏季天热，重在养心，适合多练练琴、棋、书、画等，以使心态清静、心旷神怡。

02药食同源

大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

大暑养胃，健脾除湿

大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。

人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

01薏苡仁粥

做法：薏苡仁50克，粳米100克。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。

功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等。

趁热天驱湿寒，冬病夏治

根据个人体质来选择冬病夏治，在大暑季节还可以通过夏季膏方调补体质，冬病夏治。一些多发于冬天或在冬天病情加重的病症，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿慢性病等，以及平日工作劳累，虽无确切病症，但常感身体不适、力不从心的亚健康人群都适宜在三伏天采用夏季膏方来调补治疗。