第一、有些体格度不适合进补
秋冬季的补品一般都适用于身体较虚弱的人，或是体寒和风湿等病变的人群。它们不适合身体虚弱和和火旺等综合症状的人。如果有发热、口渴和便秘等不适或急性疾病的症状，应该暂停补品，等到病情稳定后，请中医医生继续治疗。
第二、温补最合适可补肾填精
医学认为秋冬是寒冷季节，寒邪易伤到肾脏，所以应该吃温热的食物，肾脏是人体的根是生命的源泉，其滋养着五脏的阴，发出五脏的阳气。因此，在冬季，食物的健康和营养应基于补肾为主，可吃一些温和、滋补和强化的食物。
第三、适度且持续进补
根据体质的不同，秋冬季的症状补充剂可以增强体质以及身体健康。体质正常的人应多注意抗衰老和强身健体，并注意冬季保健和补品，不仅要补充足够的营养，还要保护身体的阳气。但是，应该注意的是，味道浓郁的滋补品不宜过量，以免伤及脾胃，没有效果或损害健康。
第四、注意脂肪堆积
当在秋季安排饮食时，应该注意防止多余的热量积累。一般人来到秋天，因为气候宜人，食物丰富，经常也吃得很多，多余的热量摄入会转化为脂肪堆积使人发胖，所以，在秋季饮食要注意适量，不要太过于放纵食欲。
第五、预防干燥和去湿
从中医角度来看，秋天是干燥的应试注意保湿。应该少吃刺激性和辛辣的食物如辣椒、胡椒等应该少吃，可多吃蔬菜和水果如甜、绿叶蔬菜、苹果和香蕉等。此外，中医也认为，秋天应避免一些湿热气体进入体内，所以，最好不要吃冷食，因为冷食会刺激肠胃，会引起肠胃不适，造成腹痛和拉肚子等情况的发生。
综上所述，我们了解了在秋季如何保护你的身体。随着生活水平的提高，越来越关注饮食，秋季进补非常有必要，但必须要注意方式方法，如果过度、或不适当的进补，会对身体造成一定的危害，所以必须要注意秋季健康饮食的重要性。