1、促新陈代谢选择冷水浴
冷水浴是用20℃左右的冷水来洗澡，这样可以促进皮肤的新陈代谢，增强了皮肤吸收营养能力。长期坚持冷水浴可以让皮肤变得更加的嫩滑红润，保持了其弹性。在洗冷水浴时大量的血液会进入到内脏血管，再次让皮肤血管处于扩张状态，血液又会从内脏血管里面流向体表，经过一张一缩的刺激，可以提高血管承受能力，增强了血管弹性防止血管硬化的发生。另外冷水浴也可以增强消化系统以及呼吸器官的能力，防止出现呼吸道感染以及风湿病等。洗冷水浴时一定要循序渐进，千万不能一下子就使用很凉水来进行洗澡，水温也不能低于10℃。并不是所有的人都适合于洗冷水浴，对于冷水敏感的人群来说遇到冷水会出现荨麻疹、紫癜。另外严重的高血压、肺结核，冠心病以及关节疼痛的患者也不能使用冷水浴。
2、镇静止痒热水澡
热水澡也就是水温控制在38到40摄氏度，能够扩张血管，促进血液循环，从而减轻了肌肉紧张感，具有镇静的功效。长期失眠患者，每天晚上睡觉前泡15分钟的热水浴，能够提高睡眠质量，同时也能够减轻皮肤瘙痒。热水浴能够快速的把皮肤上的污垢清除掉，让汗腺以及毛孔变得更加通畅，同时也可以提高皮肤抗病能力以及代谢能力。除此之外热水浴可以辅助治疗慢性关节炎以及其它慢性疾病。
3、强身健体冷热交替浴
冷热交替浴也就是从热水浴开始，把热水的温度控制在38℃六分钟左右，然后再进行冷水浴，冷水温度控制在16℃坚持二分钟，最后再使用热水浴。通过反反复复的冷热交替方法，能够提高皮肤的耐寒能力，具有强身健体的功效。