很多人为了减肥，突然大量减少饮食，造成能量缺口过大，能量和营养严重不足，从而引起很多问题，比如说脱发、贫血、头晕、女性闭经等问题，严重影响身体健康。也不可避免的引起免疫力下降，免疫力在任何时候都是身体的防护盾，在当下特殊时期显得格外重要。也有人每日进行超负荷的锻炼，短期内体重会下降，但会造成骨骼和肌肉的损伤，再者，这种方式是不可持续的，更容易反弹，反弹之后的体重往往会超过减肥之前，严重打击自信心。

  减肥是为了健康，为了美，减肥的底线不能伤害身体，不能影响健康。大幅的控制进食和超负荷的运动，都是不可取的，也是不持久的。我们要循序渐进的进行饮食和运动的调整，做到体重缓慢下降，身体机能和免疫力逐渐上升，这才是正确的减肥方式。