嘿，伙计们，我知道我们在高中都上过健康课但是关于生育的讨论太多都是关于女性而不是我们自己。有时候这让人觉得我们都是孤独的，但是相信我——这比你想象的要普遍得多，就是下面的东西没有达到最大的效率。我知道这是一件很难承认的事情，但有时我们的游泳运动员也可以使用一点鼓励。尽管这很难说，但很明显，在生孩子的问题上，男性至少占了一半。不幸的是，我们大多数人只是认为这“会发生”，如果没有，那一定是“她的错”。然而，好消息是，男人可以做一些事情来提高自己的生育能力，帮助他们拥有更健康的精子，在他们试图怀孕的过程中做好准备。

数据已经出来了——根据哈里斯民意调查(Harris Poll)的一项调查，有多达50%的夫妇不孕不育是由男性因素造成的，而只有48%的男性做了一些事情来帮助他们提高不孕率。我必须承认，我也是这些人中的一员，我认为这是因为一般来说，与我们的伴侣相比，我们很少考虑自己的健康问题。此外，你很容易说“我的性生活很好，所以一切都很好!”然而，男人可以做一些事情来帮助提高受孕几率，所以这里有一些建议……

健康的身体导致健康的精子

第一个因素就是让你的身体处于良好状态。你的生殖系统只是你身体的另一个部分，所以减肥和经常锻炼也会有帮助。肥胖的男性精子数量往往会减少，而且基因受损的风险也更高，这可能导致其他问题，除了无法正常到达卵子。另外，这样想——你是在为孩子做准备，你想要尽可能的保持最好的状态，在房子里追逐那个男孩(或女孩)而不让自己喘不过气来!

减轻压力

即使你身体健康，饮食健康，你的心理游戏也很重要。减轻压力将会带来各种各样的结果，从提高工作表现到身体健康。即使只是花更多的时间在户外和徒步旅行也能帮助你在夫妻生活中理清思路。

选择积极的生活方式

停止吸烟，减少大量饮酒，减少咖啡因的摄入，避免服用消遣性药物。就像正确的饮食和锻炼一样，你会想要做出生活方式的选择来改善你的整体健康状况。根据哈里斯民意调查，36%的新爸爸在准备怀孕时改变了生活习惯。

考虑多种维生素或像Proxeed Plus补品

我最近有机会尝试了Proxeed plus，这是一个产前男性生育补充解决一个关键方面的男性生育能力-拥有健康的精子。它记录了大量的左旋肉碱和乙酰左旋肉碱，这些物质作用于多种精子功能，包括形态、运动、浓度、计数和线性投影。与市场上大多数其他营养品相比，Proxeed plus拥有3-4倍于这种关键营养品的数量。只需将粉末与水或其他饮料(如奶昔)混合即可。

获得更多的睡眠

睡眠是指你的身体在生理和心理上都在自我修复，所以你需要确保你有充足的睡眠。这也会帮助你减轻压力。

摒弃紧张的内衣

拳击手还是三角裤?过去是那么简单，但现在男人的内裤几乎和女人的一样多样化了。所以我们这么说吧——如果你的衣服让你的球被挤在一起，并紧贴着你的身体，那可能不是现在最好的事情。高温是健康精子的敌人，所以在你努力提高生育能力和受孕几率的同时，考虑换短裤或其他宽松的内衣。

避免高温环境

热水澡和桑拿似乎是放松的好方法，但现在，你需要让这些男孩保持冷静。就像紧身内衣会让你的睾丸变暖一样，其他环境也是如此。

让性爱变得有趣

好吧，这真的不会影响你的精子的健康但它会帮助你在这个过程中生存下来。每对情侣都是不同的，但这可能涉及到在她计算出的生育时间周围策划一次浪漫之旅，也可能涉及到其他因素，比如性玩具、角色扮演，或者其他适合你们俩的事情。也有可能是你打扫房间，为她做一顿丰盛的晚餐。虽然这条建议听起来微不足道——如果你们俩都有“心情”，这将会让你们俩的事情变得不那么常规，更紧张。这将会增加你们两个的性高潮，这将会增加生育能力。

与健康专家交谈

别忘了和你的健康专家谈谈。在此期间，检查你的睾丸是否有任何潜在的异常，并进行全面的身体检查。无论你在这个会议上做了什么或者谈论了什么，几乎可以肯定都没有她和妇产科医生的经历那么有侵略性。在这段时间里，你的医生可以帮助你发现健康问题，并就如何解决这些挑战提供医疗建议。

熟能生巧

好的，这一点应该是显而易见的——你可以通过拥有更多更好的性生活来增加成功受孕的几率。当然，有些女人会因为一个行为而怀孕，但事实并非总是如此。所以…练习——性应该是有趣的，如果不是，那就会变成一件苦差事，会造成压力。

记住，这是表达你爱的方式

在一天结束的时候，一些人注定要有孩子，而另一些人没有。虽然你可以做一些事情来提高你的胜算，但你不应该忽视这样一个事实，那就是这段旅程是为了表达你对彼此的爱。从经验来看，这可能是一个非常有压力的时刻，有时你们俩都会感到沮丧，说或做一些让你后悔的事情。只要记住，在一天结束的时候——性是有趣的，你应该享受你自己，无论之后发生什么!

免责声明：我不是医生或医疗专业人员，这是一个赞助的帖子代表Proxeed plus，以帮助提供建议谁试图怀孕。此外，这些声明还没有被食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

* Harris Poll代表Sigma-Tau制药公司进行了这项研究。这项在线调查于2015年4月1日至13日在美国进行，共有400名年龄在23岁至55岁之间有1岁以下亲生孩子的父亲参与。

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