看到这篇文章的标题，有些朋友可能会觉得不可思议：太夸张了，哪有打个喷嚏就骨折的人啊？

你还真别说，这一点也不夸张。不少老年人在得了骨质疏松之后，稍微摔一跤、磕碰一下，甚至是咳嗽一声、打个喷嚏，就可能发生骨折。而对于老年人，尤其是本身存在高血压、高血脂、冠心病、脑梗等慢性疾病的老年人来说，一次骨折就有可能带来致命的危险。

老年人为什么会出现骨质疏松？

骨质疏松是一种代谢性骨病，其特征为骨量的丢失与降低、骨组织微结构的破坏、骨的脆性增加，导致患者容易出现骨折。骨质疏松的发生与年龄息息相关，尤其多见于绝经后的女性和老年男性。

为什么老年人容易骨质疏松？

我们的骨骼中有成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞负责骨的形成和重建，破骨细胞则负责骨的吸收。在我们的生长发育阶段，成骨作用大于破骨作用，以实现骨的生长发育；成年之后，成骨与破骨作用逐渐持平，身高也不再增长。随着我们年龄的增长，性激素逐渐减少，刺激了破骨细胞的同时抑制了成骨细胞，从而导致骨量逐渐减少。另外，老年人往往存在缺钙的现象，这也不利于骨的形成和重建。因此，从35岁之后，我们的骨质就开始以每年1%的速度逐渐流失，到了一定程度就会形成骨质疏松。

骨质疏松会带来哪些危害？

骨质疏松的骨头在显微镜下呈现蜂窝状，孔隙比正常健康的骨头要大。就像是比较致密的木头中间被蚁虫啃咬出很多孔洞，自然就变得不那么坚韧了。

因此，骨质疏松最大的危害就是容易引起病理性骨折，如果发生脊椎的压缩性骨折，则可以导致脊柱变形、内脏受压，甚至影响心肺功能；如果发生骨的脆性骨折，则可以影响正常活动。如果是本身存在一些基础疾病的老年人，则可以加重基础疾病，甚至诱发血栓栓塞，危及生命。

发现骨质疏松应该怎么办？

很多老年人都是在发生骨折之后才发现有骨质疏松的。因此，在发现骨折后，一定要立即就医，及时复位、固定或手术。之后可以通过调整生活方式，服用钙剂、维生素D，服用抑制破骨细胞、抑制骨吸收、性激素补充剂、选择性雌激素受体调节剂等药物，进行适当运动等方式来改善骨质疏松的情况。

不过需要注意的是，骨质丢失的进程是不可逆的，以上治疗方式都只能减缓骨质丢失，而无法恢复骨量。因此，对于骨质疏松而言，预防远比治疗更重要。

如何预防骨质疏松的发生？

1. 保持健康的生活习惯，规律作息，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶等饮品。

2. 每周进行3次，每次30分钟以上的户外运动，如跑步、爬楼梯、跳绳、打球、举重等，多晒太阳。

3. 保持平衡膳食，多吃富含钙、蛋白质和维生素D3的食物，如奶及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋、海鲜、芝麻、核桃仁等。

4. 每年进行一次骨密度检查，尤其是50岁以上的女性和60岁以上的男性。

5. 必要时在医生的指导下补充钙剂和维生素D，但也要注意不要过量。