夏季天气湿热，尤其是南方地带，湿气滋生特别严重。中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊、趋下;易与阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。在夏季，当空气中湿气较重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚，四肢沉重等。尤其是女性，抵抗力比男性要弱，所以女性更容易被湿气入侵。

中医认为“千寒易除，一湿难去。”女性体内湿气重会有5个表现：

1、皮肤油腻

脸上油、头发油、皮肤发黄，还长痘痘，严重时还会局部发炎瘙痒、起疹。

2、月经异常

体内湿气重会导致月经前后肢体疲倦、疼痛，头重纳呆或低热难退、经行不畅或经前腹泻，月经量少、痛经、经闭等表现，甚至会影响生育，引发不孕症。

3、舌苔厚腻

湿气重的经典表现：舌苔厚腻、舌体胖大，或者舌边缘有明显齿痕。它常在机体还没有表现出突出病态时，就有所表现。清晨刚起床时看舌苔最为准确。

4、阴部异常

湿气重不因会导致女性白带、月经异常，其外阴会出现瘙痒，甚至会影响夫妻生活质量。

5、小肚子虚胖

湿气重脾胃运行不畅通，水湿无法顺利排出，会慢慢造成小腹水肿，也就是人们所说的“虚胖”，严格来说，还不是肥胖，只有小肚子显得比较大。女性体内湿气重，会严重危害身体健康。女性朋友要祛湿，学会2招，坚持做祛湿又减肥！

1、食疗祛湿

食疗不仅能祛湿还可清热，生活饮食中多吃些具有祛湿、解毒、消肿、利尿的食物，有良好的排湿效果，但此方法一定要坚持食用，效果才会明显。祛湿寒这里推荐赤豆魔芋薏仁粉。主要食材：赤豆、魔芋、薏仁、山药、茯苓、糯米。

《本草纲目》中记载：薏仁，在中药里称“薏苡仁”，将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。赤豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，山药对于女性养颜暖宫有很好作用。将其磨成粉，每天喝一杯，使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担，常吃能够预防女性因湿寒所致的妇科疾病。

2、压腿祛湿

每天早上只要练习下面的两种压腿法，就能排出体内的浊气和湿气，练习后会感觉身体很舒服，头部很清醒，浑身轻松。方法如下：

①向前压腿，就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，退往上一放，该压腿不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到，练习时间3分钟左右即可。

②侧压腿，还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，练习时间3分钟左右即可。

这样压腿为什么能排除你体内的浊气和湿气呢？因为这样压腿可以锻炼拉伸膀胱经、督脉、肾经、肝经、胆经。