现代人饮食作息不规律，时而暴饮暴食、时而挨饿吃的少，加上压力大、少运动，脾胃变得越来越虚弱。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。

脾胃好，生病少。这句话是非常有道理的，因为脾胃不仅是后天之本，是气血生化之源，也就是说人的脾胃好了，气血才能充盈，五脏才会调和，人整体的状况也才能好，不容易生病。反过来如果脾胃损伤的话，百病由生，很多疾病都会出现。

生活中这3大因素是导致脾胃差的“元凶”，别忽视

第一、饮食不规律

现在生活中十有八九的人都存在饮食不当的坏习惯，经常饥一顿饱一顿，长时间下去会直接导致脾胃不好，长时间下去也会严重影响健康。

第二、偏食、好辛辣

在生活中很多人饮食上是无辣不欢，也喜欢吃一些重口味的食物，这些食物虽然说可以挑动味蕾，吃起来也好吃，但是如果长期食用这类食物，对身体的伤害是很大的，容易导致脾胃不好。

此外，还有一些人在饮食上非常偏食，对于喜欢的食物是爱不释手，对于不想吃的食物是一点都不碰，长时间下去就会导致体内缺乏某些营养物质，如果体内营养元素摄入不均衡，容易导致肥胖，久而久之便会出现脾胃不好的现象。

第三、消极情绪

消极情绪跟一个人的健康有至关重要的作用，如果长时间心情都不好会导致忧思郁结，影响肝脏的疏泄功能。肝脏是调节脾气运化的器官，一旦肝脏受到影响，身体内的气血就会不畅通，这样就会导致肠胃功能下降，造成湿热出现脾胃不好的情况。

脾胃不好的人，常按3穴，多吃2物，胃一点点变好

3穴：

中脘穴

中医认为人体的每一个穴位都是都可以通过按摩的方式对身体上的器官进行一定程度上的理疗，中脘穴就是针对脾胃的穴位，如果你经常的按摩这个穴位可以促进肠胃的蠕动，提高脾胃的健康，脾胃不好的人群无论是洗澡还是平时都可以揉按这个部位。中脘穴的位置就在肚脐上方十三点五左右的地方。

足三里

足三里的位置就在膝盖靠近外侧10厘米左右的凹陷部位，也就是你把手放在膝盖外侧大约四个手指的地方。中医上认为这个部位可以经常敲打按摩，可以促进肠胃的蠕动，起到调理脾胃、止疼的功效，对于一些食欲不振，经常会出现饱腹感的人来说，经常按摩这个穴位有益处。

内关穴

内关穴的位置十分的好找，就在手腕的正中央约七厘米的位置，就是手放在手腕上大约三个手指的宽度，脾胃不好的人可以经常按摩这个位置，这个穴位有止痛的作用，经常按摩的话还可以预防心绞痛，经常按摩也可以起到止胃痛、止呕的功效，经常敲打或按摩，有益脾胃健康。

常吃2物：

恰玛古早餐粉

恰玛古有健脾养胃，清热生津的功效，并且恰玛古中含有大量的有机活性碱和营养物质，像钙，钾，等微量元素。针对胃炎、胃酸等有很好的调理作用，也是胃病患者很好的补品。

猴头菇无论怎么吃都是养胃的食物，并且味道鲜美，小孩子也比较喜欢吃。猴头菇可增加胃的保护，提高免疫力，以预防细菌，病毒对胃脏的侵蚀。

平时可以做粥，做菜，打成粉泡水都可以。为了更好的保护胃黏膜，养胃效果更好，可以将这两种蔬菜作为主要食材，再搭配山药、白扁豆、香菇等其他养胃食材一起制作成恰玛古粉来食用，营养更佳丰富均衡且易吸收，中和胃酸，缓解胃部不适的效果会更好一些。

南瓜小米粥

南瓜小米粥对于保护肠胃健康是非常有益的，也适合于各种想要健康养生的人群。南瓜里面含有丰富的维生素A，对于胃黏膜的保护起到积极的作用，可以消炎止痛，帮助人体消化吸收，而小米一直以来也是被作为养胃的食材，具有养血补虚、健脾祛湿的功效，由此可见南瓜小米粥的养胃功效就更上一层楼，脾胃不适的人可以经常食用。