您已经顶过了!
在早餐热门饮品中,牛奶和豆浆,分别占有一席之地。不过,如果按人气要分个高下,不知到底谁赢?
不过,不论你更喜欢哪个,看看下面一些大家关心的喝牛奶、豆浆的小疑问,相信你会有所收获↓↓↓
1. 早餐喝牛奶好,还是豆浆好?
豆浆、牛奶,要说哪个更好,得具体从他们营养、功效上来看。
从营养方面来说,牛奶中有较多的钙、维生素D和乳糖,是补充钙质很好的天然食物来源。
从预防心血管疾病来说,豆浆中的大豆磷脂、α-亚麻酸等,能起到预防高血脂、高血压等慢性病的作用;
而其含有的大豆皂苷、异黄酮类等具有防癌、抗衰老、抗氧化作用的化合物。因此,豆浆在养生保健价值更胜一筹。
所以,牛奶和豆浆其实各有优点,不能互相替代和简单比较。
2. 常喝豆浆,子宫会长东西、易得乳腺癌?
有不少人听说豆浆里含有雌激素,就不敢喝豆浆,特别是体检查出来有子宫肌瘤、乳腺增生的,更是觉得它是个祸害。
这种想法,其实是错误的。豆浆对乳腺增生、子宫肌瘤的女性不但无害,反而有益。
首先,传言中所说豆浆的“雌激素” ,其实是大豆异黄酮,它是一种具有雌激素样作用的雌激素,作用相对较弱。
其次,大豆异黄酮具有双向调节作用。当人体雌激素不足或过剩时,大豆异黄酮能帮助改善女性内分泌,反而会降低与雌激素有关的肿瘤如乳腺癌、子宫肌瘤的发病危险。
所以,别再对豆浆有这个误解了,有子宫肌瘤、乳腺增生等问题,都可以放心喝豆浆。
3. 豆浆含激素,男人喝了会变“娘”?
男人喝牛奶、女人喝豆浆。喝豆浆对女性好,有些人就觉得男性喝豆浆补充雌激素,会变“娘”、更女性化。
大豆异黄酮对人的作用本就很小,所以更不存在会让男性胡子退化、乳腺发育等情况。
另外,目前也没有足够的研究可以证明豆浆会杀精或者影响男性生殖能力。
因此,男人完全可以喝豆浆。
4. 喝豆浆,能帮女性丰胸?
说起豆浆有雌激素,对自己胸前不那么满意的妹子,就想着:能不能喝它来丰胸呢?
上面也提到了,这发挥关键作用的“雌激素”大豆异黄酮,是一种作用较弱的植物雌激素。相比药物雌激素,植物雌激素的生物活性只有千分之一。
有测定发现,豆浆中大豆异黄酮的含量小于100微克/毫升,豆奶粉类小于100微克/克,喝一杯200毫升的豆浆摄入大豆异黄酮才不过20毫克。
再说呢,这大豆异黄酮还需要经过胃酸消化,才能被人体吸收呢。能不能达到丰胸作用,大家心里该有数了吧?
5. 豆浆不能和鸡蛋一起吃?
豆浆可以和鸡蛋一起吃,但有些人把生鸡蛋冲煮沸的豆浆,这种做法就不大推荐。
豆浆中的胰蛋白酶抑制因子会抑制蛋白质的消化,而脂肪氧化酶会直接与食物中的蛋白质和氨基酸结合,产生豆腥味和苦涩味,从而降低食物风味和营养价值。
但只要将豆浆加热煮沸5分钟,这些物质就会被破坏,也就不会出现什么问题了。
另外,加热充分,也能让鸡蛋熟透,这也能避免其中的细菌对人体造成的伤害。
6. 豆浆更适合中国人?
虽然说豆浆是咱流传下来的传统食物,但也不一定就更适合中国人。具体还是得看个人需求:
上面也介绍了,牛奶在补钙方面更强一点,豆浆有利于控制血脂等慢性病。如果是更喜欢谁的口味,完全可以选择其中一种来喝。
建议每人每天摄入30~50克大豆或相当的制品,换成豆浆的话,则每天喝800毫升左右(一般来说,50克黄豆应制出500毫升豆浆)。
另外,如果不能喝豆浆,完全可以选豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐脑等替换。这样既能让营养均衡,也能获得更多口味。
7. 长期喝豆浆,会得高尿酸血症?
有些人听说豆制品含嘌呤高,就不太敢喝豆浆,害怕尿酸升高。
其实,尿酸是嘌呤代谢的产物,而嘌呤大部分源自细胞,只有部分来自食物。因此,正常人血中尿酸的浓度与食物关系并不大,更重要的是因嘌呤代谢障碍致体内尿酸升高。
在一般情况下,正常人喝豆浆倒没什么关系。不过,豆浆作为一种中低嘌呤食物,患有高尿酸血症或痛风的人,的确需要控制摄入。
尤其是在痛风急性发作期,不适宜喝豆浆。
提示x
您已经顶过了!
版权所有:杭州微医健康科技有限公司 浙B2-20200356 浙卫(03)网审[2014]015号 (浙)-经营性-2014-0022