第一：药物方面

1. 予以我院自制中药泡脚（每次半小时以上，每天三次；建议购买电动恒温泡脚盆，保持水温稍有烫脚感觉）

2. 泡脚后用我院自制中药贴剂外敷（上午4小时，晚间4小时）

第二：生活方面

1. 坚持穿平底运动鞋

2. 更换鞋垫（建议到网上购买多种材质，多种厚度，多种形状的鞋垫；每种鞋垫试用一上午，选取最适合那款，长期使用）

第三：锻炼方面

1. 坚持踝关节反复背伸锻炼（足背尽量上翘，上午反复锻炼半小时，中午反复半小时，晚间反复半小时；如时间充裕可延长至1小时）

2. 治疗一段时间，疼痛减轻后可进行慢跑锻炼（必须是无痛慢跑，如有疼痛则停止跑步）

第四：注意事项（尽管很难绝对做到，请尽量坚持）

1. 三到四周内尽量避免站立；

2. 三到四周内尽量避免行走