清晨血压日的由来

心脑血管疾病是国民健康的第一杀手，而与心脑血管疾病的发生关系紧密者少不了清晨血压升高。我们经常听到的心肌梗死及脑卒中都是清晨高发，其中七成的脑卒中和一半的心肌梗死都与高血压有关。

管理好清晨6点-10点的血压，对降低心脑血管事件风险意义重大。每年的6月10日是清晨血压日，提示所有的高血压病友和家属都要重视清晨血压。

为什么清晨血压如此重要？

我们的血压并不是一成不变的，是存在昼夜节律的，一般来说，清晨6点-10点的血压在一天中最高。同时，由于许多高血压患者服用的是短效降压药，药效并不能持续24小时，导致第二天清晨药物的降压效果减弱，在清晨血压升高这个关键时段反而不能提供有效的血压控制，这也是清晨心脑血管事件高发的原因。

怎么监测清晨血压？

血压高不高，测一下就知道了。对于高血压病友来说，学会监测血压非常有必要，尤其是监测清晨血压。如果清晨血压控制好了，那全天的血压也基本都在掌控之中，相反，如果发现清晨血压过高，那很有可能说明用药方案不理想，需要联系医生进行调整。

在家监测血压有哪些讲究呢？

l  首先，测量时间要在6点-10之间，一般建议起床后0.5-1小时进行。

l  其次，测量前不要吃降压药，也不要吃早饭，前30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，同时排空膀胱。

l  最后，测量时要坐在有靠背的椅子上，两腿放松，血压计袖带与心脏在同一高度，测量2-3次，取平均值做好记录。每周监测3-4天。

怎么管好清晨血压

要想管好清晨血压，除了坚持在家监测血压外，还要坚持长期的药物治疗以及健康的生活方式，将血压控制在正常范围之内。

在进行药物治疗时，我们的目的不仅是降压，更是为了预防由高血压所引发的血管并发症。所以，在每一位病友确诊为高血压后，医生都会评估他的心脑血管疾病风险，进而制订合适的治疗方案。有的病友服用降压药（如氨氯地平）即可，有的病友则需要在降压的同时增加他汀药物。

专家指出，因为短效降压药的药效并不能持续24小时，因而使用真正长效、能控制24小时血压的降压药物，可以有效避免因治疗方案不合适而导致的清晨血压控制不佳情况的发生，降低心血管事件的发生。例如，长效降压药氨氯地平，每日服药一次就能平稳控制24小时血压。

要点太多记不住？没关系，朗朗上口的三要诀送给你：

要长效，不短效，一天一次更重要

要规律，不随意，侧完血压再吃药

要坚持，不停药，平稳长效保心脑 

长期坚持规范的药物治疗是血压自我管理的基础，在服药的同时，也建议您坚持健康的生活方式，例如采用低盐、低脂饮食，增加适量的运动，戒烟限酒，同时保持良好心态。

祝您清晨血压，早日达标！

本文来源于：中国卒中学会百万血管健康计划公众号