垫枕作为一种治疗方法，总是以偏纠偏，用得不好也有弊端！

       垫枕是一种有效的颈椎自助疗法，一方面有助于恢复颈椎正常的生理弧度，颈椎弧度恢复正常以后就不再那么容易疲劳了；另一方面，运用力学的杠杆原理，当颈椎中部垫高时，身体和头部由于自身的重量即会对颈椎产生牵引作用，这是一种比较自然、舒适、实用、方便的牵引方法，长期坚持可以取得比较好的效果。

       但是，垫枕法应用不当，也会产生不良反应，要特别注意以下三点：

       其一，垫枕不宜过硬。用毛巾、羊毛衫等柔软而富有一定弹性的棉织物卷成一个结实的圆柱状是比较合适的。不能用玻璃瓶、石头、木头等坚硬的物体；如果用毛竹，可以一劈为二，再铺上厚的毛巾为好。

       其二，垫枕不宜过高。把颈椎的弧度垫出来，同时后脑勺又不悬空，这样的高度比较合适。垫枕过高，颈椎后伸过度，可能会引起椎管内压力增高，刺激脊髓而产生不良反应；如果后脑勺悬空，会使牵引力成倍增加，容易把颈部肌肉拉伤。

       其三，垫枕时间不宜过长。每次垫枕的时间以半小时左右为宜，最长不可超过1小时，否则，随着时间的延长颈部受到的牵拉力会越来越大，时间过长便容易导致落枕。顺便提一句，坊间流行的做成了固定形状的“颈椎枕”，通常情况下应该作为辅助性治疗来使用，不建议整晚上都枕着睡觉！

       还要强调的是：按照正确的方法垫枕过程中，或是垫枕以后，原来的症状反而加重了，或是出现了新的不适症状，往往提示颈椎周围的肌肉比较紧张、或是颈椎的关节卡住了，无法完成正常的活动，这种情况下需要去看中医手法医生，在排除手法治疗的禁忌症以后，医生会根据具体情况做松解理筋手法或整骨治疗，卡住的关节松开了，肌肉也放松了，然后再用垫枕法巩固疗效，就会比较舒适了。