酒，是痛风的“催化剂”

酒类诱发痛风，主要是因为以下两点：

1.酒精进入人体内，代谢过程会消耗大量水分，使血液中尿酸的浓度增加，导致痛风的发生。

2.酒精会代谢生成乳酸，人体排泄乳酸和尿酸的机制类似，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。 

 

因此，酒类是痛风病人万万不该招惹的。

随着时间的推移，余先生因为痛风被抬下酒桌的经历发生了好几次，病情迅速恶化，关节长期疼痛、僵硬，活动困难，慢慢地还出现了关节变形。

余先生悔不当初，誓要戒酒。但是，对于有几十年酒龄的余先生而言，戒酒可不是件容易的事儿。尽管艰难，最终他还是做到了。

余先生是如何成功戒酒的？

1.设立一个饮酒目标

余先生会选择一个具体的饮酒量限制，从“一天最多喝一杯”到“3天最多喝一杯”，目标都写在纸上，贴在显眼的冰箱门上。

2.坚持写戒酒日记

为了达到目标，余先生会记录每次喝了多少，坚持这么记上3~4周后，日记能直观地显示出饮酒量和频率，以及实际饮酒量和当初定的目标差距。

3.家里头不备酒

余先生尽量不在家里头备酒，这样，他发现自己想喝酒的时候手边却没酒，喝酒的成本一下子变高了：得带上钱，走出门，找酒，买酒，带回来，再喝。不让酒精的诱惑萦绕身边，不失为限制饮酒的好办法。

4.让喝酒的量变小

余先生还培养了一些限制饮酒量的小习惯：慢慢地啜饮、两杯之间间隔至少一小时、喝酒后再来点苏打水或自榨苹果汁。

5.定下每周的“无酒日”

余先生选择每周一、三、五坚决不喝酒，坚持一个月后，竟能尝试隔周不喝酒了，余先生很有成就感称之为“无酒周”。

成功戒酒后，近两年来余先生的痛风没发作过了。当然，痛风没发作还要归功于余先生低嘌呤饮食、多饮水，以及坚持药物治疗使尿酸达标等措施。
希望通过余先生的经历，大家能吸取经验，管理好痛风，尤其是爱酒人士，一定要注意戒酒。

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