1、适度锻炼身体，戒烟限酒运动

        对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

2、营养均衡，坚持补锌、硒

        营养均衡是健康生活的基础，锌、硒合力能够提高男人精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能够维持。

3、保持良好的心态，提高主动性，坚持性爱。

        25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性，但到45岁时，这个数字降低到只有40%。研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱，而要“刻意而为”，提高主动性，还要相互体谅。

4、掌控节奏，控制速度。

        年轻人做爱速度快而力量足，因为速度快能够很快产生快感，但是一旦到了中年以后，无论男女，彼此之间的快感都会来得慢些。中年男士们抽送时不能太快，一定要慢慢来，控制好自己的速度，切不可操之过急，而且每次都要攒足力量，逐渐达到高潮，让两人都得到快感。寻找新方法。年纪越大越有性爱经验，但这并不意味着不再需要摸索。夫妻还要努力寻找和创造新的方式，这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法。人到中年不管在体力上还是性欲上都会变得比较差，但是夫妻生活中性生活是非常重要的，如果性生活不和谐的话，夫妻间的感情也会越来越淡。