中医将肝脏形容为“人体将军”，认为百病要从肝治。肝脏是人体重要的排毒器官，它就像是一个“化工厂”，掌管着糖、脂肪、蛋白质的代谢，人体并有毒物质排出体外。

然而，生活中，肝脏被称为“哑巴”器官。肝脏没有痛觉神经，当肝受损时，往往没有明显的“疼痛”等信号。再加上，肝脏的超强代偿能力，只要有1/3的肝脏是健康的，人体就可以维持正常生活。也就导致了很多肝脏疾病，一经发现，就是中晚期，失去了最佳的救治时机。因此，生活中，一定要格外注意保护肝脏健康。

肝有5怕，最好一个也别占：

1、肝怕“熬夜”

肝藏血，“人卧则血归于肝”。现代人由于生活模式、办公模式的改变，经常熬夜加班、玩手机、甚至打游戏，这在一定程度上扰乱了肝脏的修养制度，会损害肝脏。尤其是那些肝炎病人，更不利于自身病情的恢复。

2、肝怕“酒精”

肝脏是人体代谢的器官，我们喝进去的酒90%以上都要经过肝脏代谢，一旦摄入超量，酒精就会损害肝细胞，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。因此，无论何种酒都不要摄入超量，减少酗酒等行为。

3、肝怕“大怒”

大怒伤肝，反过来，经常大怒、发脾气也会导致肝火旺盛。中医讲肝主疏泄，是气机升降的枢纽。人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，肝喜条顺达，平时要尽量保持心态平和，不要过度用气。

4、肝怕“吃药”

由于肝脏是身体代谢的器官，当我们服用药物时，自然也需要肝脏帮忙来解毒。古语说：是药三分毒！一旦你过量服用药物时，就会加剧肝脏损伤，甚至还会造成药物性肝炎。所以，服药需谨慎，最好在医生的嘱托下规律服药，不要滥用药物。

5、肝怕“久视”

中医讲：肝开窍于目，肝脏如果受损就会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状;反过来，过度用眼也会损害肝脏的功能。所以，平时最好不要久视手机和电脑，中午闲下来的时候做做眼保健操，或者趴在桌上小憩一会，这样有助于养肝血，保护视力。

一旦，肝不好，通常有这几种表现：

1、眼睛干涩、视物不清，肝血不足。

2、口干苦，有异味，目赤红肿，爱发脾气，肝火过大。

3、脸色晦暗，出现粉刺、痤疮，甚至色斑，肝毒积累过多。

4、食欲不振、食后胀满、厌油腻，消化功能较差，小心脂肪肝。

3、胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸，需要小心肝脏炎症，莫忽视。

养护肝脏，常喝4种茶，疏肝排毒，促健康

肝脏也会“口渴”，多喝水，可促进身体排毒，减轻肝脏负担。尤其是，喝点护肝茶水，保护肝脏，效果加倍。

经常喝下面这4种茶，可很好的保护肝脏健康。

华花郎茶

材料：华花郎根75克，水1000毫升。

做法：将华花郎根洗净，放入锅中，加水淹过华花郎根。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，待凉后即可饮用。

功效：华花郎全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。尤其是华花郎根茎，将其炒制成华花郎茶，泡水代茶饮，护肝排毒，效果尤佳。

蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬、蜂蜜。

做法：柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天冲调。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

功效：在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。蜂蜜有养颜、护肝的作用，两者配合养肝效果更好。

金银花茶

材料：金银花10克、甘草10克。

做法：将金银花和甘草一起放入杯中或锅中，用开水冲泡凉后饮用。

功效：金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的养肝功效。

桑叶枸杞茶

材料：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

做法：将三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

功效：桑叶枸杞茶是滋阴润肺且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。

养护肝脏，每天做好3件事，肝越来越好

一、以食替药

是药三分毒，并且这三分毒就是在增加肝脏的负担，平时我们就要多吃一些养护肝脏的食物，减少肝脏的损伤，再者就是乱用保健品的，市面上有很多养肝的保健品，乱用会增加肝脏的损伤。药补不如食补，平时多吃一些葡萄，蓝莓多样的水果蔬菜，或是猪血等。

二、以动代静

出门坐车，上班久坐，称为身体健康的杀手。而生命在于运动，这句话可不是随便说说的，研究发现每天运动30分钟的人，寿命长出5-10年。

敲打肝胆经：大腿的外侧和内侧，经常的敲打，拉伸，有助于肝胆的排泄和排毒的作用。

三、以睡替熬

熬夜增加肝脏负担，看手机损伤肝血人在11点前睡觉，并且夜卧血归肝，所以好的睡眠，是养肝，养血最有效的方式。好的睡眠，清肝毒，泻肝火，疏肝气，防肝病。天下第一大补就是睡觉，人1/3的生命都是在睡眠中度过，可见睡觉对人类的重要性。