随着我国经济的发展，尿酸高已越来越走进普通大众的生活，常与高血脂、高血糖、高血压一起威胁人类的幸福指数，虽然不像心脏病、癌症等那么凶险，但也是治不好的疾病，只能加强管理，延缓进展，常常需要有坚定的信念，通过饮食、药物、运动等综合调理。

许多人以为高尿酸的危害就是导致痛风性关节炎，没有痛风就不可怕，所以对没有痛风的高尿酸血症不当回事。高尿酸血症导致痛风性关节炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、心梗和脑梗等其他危害。所以平时一定要控制好饮食。

首先，不能高嘌呤饮食。严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜。如牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等富含高嘌呤的食物。但近年来发现，有些食物虽然富含嘌呤，比如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等蔬菜、豆类及豆制品等与高尿酸和痛风发作的关系不大，没有必要严格控制。

其次，不能饮酒。酒精干扰尿酸代谢，可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。应当限制黄酒、啤酒和白酒，对红酒的限制有争议。

再者，不能喝含糖饮料。既往人们对含糖软饮料的印象仅在于其可能会导致肥胖或骨质疏松。但近年来有学者做过研究，含糖软饮料的摄入还可提高高尿酸血症风险。

所以尿酸高的朋友，以上容易导致尿酸高的食物尽量少摄入，平时要多喝水，每天饮水2000ml以上来增加尿酸的排泄。多运动锻炼也能促进尿酸排泄，才能预防痛风及其他病变，必要的时候还可以联合降尿酸的药物治疗。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，中国中医科学院中青年名中医，享受国务院政府特殊津贴专家。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等。【郭军】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于头条号，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 邱俊峰)