据统计，我国高尿酸患者已达1.7亿，由此诱发的痛风，已超过8000万人，成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。高尿酸，不容许轻视，它是除了高血压、高血脂、高血糖之外的危害人体健康的一大代谢综合征，近年来的发病率逐年上升，严重影响人们的生活和健康。而且高尿酸的患病人额年龄也越来越年轻，这是不得不重视的病症。

那么，尿酸怎么才算高呢？

我们体内的尿酸也有一定的阈值，如果超出这个阈值的话就是高尿酸了。男性和女性的正常值是不一样。

男尿酸正常值： 149~416μmol/L；

女性尿酸正常值： 89~357μmo1/L。

如果通过检查发现自己的尿酸值不在正常范围内，那就可要注意了。

尿酸升高了，危害多，你知道有哪些吗？

1、沉积在肾脏：痛风性肾病，有10%-40%的患者会首发肾脏结石，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

2、沉积在尿路：引起尿路结石，带来腰痛、尿频、尿急、尿痛等不适。

3、加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%，高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。

4、加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

对于无症状高尿酸血症患者来说，只要注意改变饮食等生活方式，大部分人可以把尿酸降低至正常范围内，并且终身不发展为痛风。

预防痛风，降低尿酸，一定要记住“2少3多”

2少

1、少碰肉汤

而把肉类或者骨头熬成汤，是我们饮食中常见的做法。不过，在这样美味的汤汁中，由于肉类和骨头中的嘌呤都溶解进来了，所以嘌呤的含量非常高。它们容易在体内分解为尿酸，造成血液中尿酸快速升高，加重肾脏的负担，引发肾脏疾病。

2、少吃豆制品

豆腐、豆浆、香干等豆制品，营养丰富，很多人都爱吃。但是，豆制品痛风患者不能吃。因为豆制品中的嘌呤含量太高了，对于嘌呤代谢失常或者是血尿酸浓度很高的人来说，绝对不要吃。否则，容易引起肾脏疾病，严重时会引起肾衰竭。

3多

1、多喝水

“水是生命之源”，是人体最不可缺少的一种东西。而对于高尿酸的人来说，多喝水的意义更大。人体每天需要补充1.5L的水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，苏打水或者小苏打服用过多易造成钠摄入过量。不饮浓茶、饮料。

2、多吃碱性食物

碱性食物不仅可以碱化尿液，促进尿酸排泄，而且提供机体所需维生素，对人体有益。常见的水果以及恰玛古，姬松茸，桑葚等都属于碱性食物，平时可以适当食用。还可适当食用降尿酸效果很好的猴菇恰玛古粉。

猴菇恰玛古粉其中富含有机活性碱，长期食用可以促进尿酸排泄，碱化尿液，避免形成尿酸结石。与传统药物不同的是，这是新疆的一种蔬菜，无任何副作用，不伤肝肾。但是这种蔬菜产地遥远，内地人难以食用得到。所以现代人将其搭配42种碱性食材，科学配比，利用破壁技术打磨成恰玛古早餐粉。尿酸高痛风的人每天早上坚持喝一杯猴菇恰玛古粉，降尿酸效果非常不错，同时这种复合的早餐粉种富含皂苷，以及生物类黄酮等，可以有效的保护肾脏，防止肾脏结石以及衰竭等。

3、多吃新鲜蔬菜

蔬菜热量低、膳食纤维多、容易产生饱腹感，对保持健康非常重要。同时，蔬菜中的钾离子有助于尿酸的排泄。因此，有痛风的人应该比正常人吃更多的蔬菜，而且每天吃的蔬菜中要有一半为深色蔬菜，比如西红柿，胡萝卜，茄子等。