肝是人体内最大的解毒器官，养肝就是排毒。肝脏的“致命缺陷”是它没有痛觉神经，所以病情被人们发现时，多半已经到了中后期。肝硬化的死亡率居高不下，更多是因为人对肝硬化症状的忽视。

为何"肝硬化"越来越多？医生坦言：这4个习惯，请你尽早戒掉！

1、经常不吃早饭

研究发现，经常性不吃早饭的人更容易患上脂肪肝。因为早饭和昨天晚饭的距离时间较长，假如你不吃早饭，那么肝脏里面的糖就可能供应不足，这个时候更容易产生脂肪，长时间下去，就非常容易形成脂肪肝。

2、早上不排尿

由于肝脏的解毒时间一般在晚上，通常一个晚上下来，体内往往会有很多毒素。如果早上不排出，那么可能被人体再次吸收，对人体不健康。所以，每天早上起来，不管有没有尿意，最好都排一下尿。

3、压力大熬夜，睡眠不足

现代生活中，人们往往存在很大生活、工作上的压力，所以，很多人都喜欢熬夜。但是，这种现象对我们的肝脏则大大不利。因为晚上正是肝脏排毒的时候，如果经常性的熬夜，往往会影响到肝的代谢功能。

4、大量吸烟喝酒

烟酒里面含有对人体有害的物质，很可能伤肺还有肝脏。通常可能会引起肝炎，严重的甚至可能发生肝硬化。

以上就是肝硬化的早期的几个表现，以及生活中可能引发肝硬化的几种现象。日常生活中，我们一定要保护好自己的肝，养成良好的作息、饮食习惯，这样肝病才不会“趁虚而入”。

想要知道肝脏的好坏，建议从这3处入手

一、抽筋

中医讲：肝主筋。肝胆有问题会出现抽筋。肝藏血，在体力透支时，身体会调动肝脏内血液维持运转，当透支达到极限时，肝血枯竭，肝机能急剧下降，肝气无法正常调控一身筋，导致抽筋。

二、口

身体中最苦的就是胆汁。中医讲：口苦通常由胆汁外溢造成的。胆汁由肝脏分泌，胆汁外溢是因为肝气郁结，导致胆经淤塞。

三、头

头发多油、易眩晕，皆属于肝。肝胆不分家，肝出现问题时，进入肠胃的胆汁减少，导致油脂代谢异常，导致油脂渗出头皮污染发根。易眩晕多因肝火旺盛，血气涌上头，滞留不下。

预防肝硬化，保护肝脏健康，需做好3件事：

第一：饮食保肝

绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。平时多吃一些绿色的食品，不仅能起到滋养肝脏的作用，还能够补充身体缺乏的一些食物纤维。

来源：青苹果、生菜、油麦菜、西兰花、菠菜、茼蒿等。

第二：喝茶护肝

茶水不仅能补充体液，还能增加人体新陈代谢，帮助肝脏及时代谢掉废物，有养肝护肝的效果。在睡前，喝一杯养肝茶水，帮助肝脏在夜间自我修复。睡前喝华花郎茶，取华花郎根3-4g，用开水冲泡即可。

中医认为，华花郎药食两用，入肝经，具有很好的保肝效果，尤其以华花郎根保肝效果佳，可清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，且能增强肝脏再生能力。

第三：运动养肝

1、手部运动

浴手：心静凝神，气沉丹田，双手合十，慢慢搓动双手，又慢到快，搓热为止。

作用：慢性肝病患者存在肝气郁滞、瘀血阻络的情况，气滞血瘀导致阳气不能达四末，所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状；

通过浴手，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

2、腿部运动

步行：运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。

肝主筋，而筋即筋膜，包括肌腱和韧带，是连接关节、肌肉、主关节运动的软组织。而步行运动，能活动筋骨，锻炼肌肉，固可增强肝脏的功能。另外，经常步行，可促进全身气血循环，使内脏经络都受到气血的滋养，促进新陈代谢。