2019年7月10日，《英国医学期刊(BMJ)》在线发表题为“Sugary drink consumption and risk of cancer: results from NutriNet-Santé prospective cohort”的研究论文，该研究发现：

每天饮用100ml含糖饮料会导致患癌整体概率增加18%，患乳腺癌概率增加23%，即使是纯果汁也会产生同样的影响。

肾病要远离含糖饮料

肾病是全身性疾病，终末期肾病常会出现各类并发症，如高尿酸血症、高磷血症、甲旁亢等等。

而含糖饮料里含有的“果葡糖浆”、“高果糖玉米糖浆”等单、双糖，能够促进尿酸合成增多、诱发痛风！

常喝碳酸类含糖饮料，摄入过多磷酸会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，造成钙的缺失，加重高磷血症症状，更易出现皮肤瘙痒问题 。

含糖饮料，对心脑血管危害更大

研究证实，摄入过多含糖饮料，可导致超重或肥胖，使高血压和2型糖尿病发病率更高！

英国BBC新闻报道，《Circulation》杂志的研究指出，全球1年内约184000人因喝汽水和其他含糖饮料而死亡，其中约133000人（72.11%）死于糖尿病, 约45000人（24.40%）死于心血管疾病，约6450人（3.50%）死于癌症。

每天摄入多少糖分合适

世界卫生组织建议，成年个体每天摄入的糖不应超过人体总热量需要的10%，以2000kcal/d计算，每天糖摄入不应超过50克。

《中国居民膳食指南（2016）》也首次提出“控糖”的概念，建议：

控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。

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而含糖饮料里会添加大量的糖，市售的饮料基本上都是含糖饮料，糖含量在 8%~11%，有的甚至超过了 13%，也就是说100克或者100毫升饮料里面含糖10克左右。

换句话来说，一天喝一瓶可乐摄入的糖就超标了！

现在，越来越多的证据表明含糖饮料对健康的危害！想要补水，白开水才是最佳的选择。尤其是我们的肾病朋友，千万不要贪图一时的口欲之快！