平时生活不规律、长期处于压抑和紧张状态会导致男性肝火旺盛，肝火旺盛会引起身体的不适，从而导致各种疾病的发生，那么在生活中如何做好调理呢。

男性肝火旺盛如何调理？

1、保证充足的睡眠

最好每天晚上11点之前准备休息，因为晚上11点到凌晨三点是人体肝脏排毒的最佳时机，为了保证肝细胞的修复和再生正常进行，此时间段应该处于熟睡状态。所以说要保证充足的睡眠，晚上11点之前进入睡眠状态，让肝脏可以达到自我修复的效果，另外晚上不能做重脑力的工作。

2、放松心情

当男性肝火旺盛时内心浮躁、容易发火、暴躁，如果想要调理肝火，那就应该保持积极愉快的心情，不良的情绪会导致肝脏气血淤滞，从而影响了肝脏正常的发挥，肝脏受到侵害时也会导致不良的情绪，慢慢的形成恶性循环。

3、食补调理

肝火旺盛的男性也可以通过食疗的方法来调理，多吃一些能够降肝火的食物，比如冬瓜、绿豆、青瓜、菠菜。同时也可以多吃一些酸味的食物，因为酸味能够入肝，可以健脾益气同时也调养肝脏。

4、中药调理

患者可以选择正规的中医馆，在医生的指导下用中药来进行调理，因为肝火旺盛分为多种，不同种类的肝火旺盛需要不同的用药方法。

5、合理的饮食

不合理的饮食也容易导致肝火旺盛，比如工作过于紧张的人群大量的吃高脂肪或者辛辣的食物导致大量的血糖堆积，从而加重了肝脏的负担，引起肝火旺盛。喜欢吃冷饮的人脾胃功能不足也会导致肝脏功能受到损害。

所以如果想要调理肝火旺盛就要改变自己的饮食习惯，注意营养均衡，保持科学的饮食习惯。平时可以多吃一些苦菜、苦瓜、芹菜这些食物可以解热消暑、消除疲劳，同时也可以适当的吃西瓜，西瓜具有利尿、清热解暑、除烦止渴的功效，适合于肝火旺盛的人群。

6、补水

大部分男性没有喝水的习惯，但是身体缺水的话就会导致肝脏排毒功能受到了限制。肝火旺盛最大的一个原因就是因为天气过于干燥，身体处于缺水状态，毒素无法排出体外而导致的，所以一定要为身体多补充水分。