1、学会放松心情
很多时候，要是精神压力过大，也会导致口腔溃疡和舌头起水泡的症状，所以对于这部分患者尽可能多学会释放压力，是一种比较有效的治疗方法。除了释放压力，还应该在日常生活中学会放松心情，如果自己太过于紧张或焦虑，很可能出现身体上火，从而造成各种不适的症状，其实有很多方法可以减轻压力，比如有氧运动。
2、保证足够的睡眠
睡眠不足会导致免疫力下降，在这种情况下，如果自己不注意饮食，很可能会引起上火的症状。因此，在日常生活中需要时刻注意的是，无论工作多忙，晚上都要尽量早睡，只有这样才能保证充足的睡眠。尤其是那些夜生活比较丰富的人，更容易出现舌头长水泡的症状。其实有规律的生活方式可以改变易上火的体质，保护口腔健康。建议大家每天晚上十点前上床睡觉，保证八个小时的充足睡眠，同时，睡前两小时不要进食，以免影响正常睡眠。
3、合理的饮食
平时的饮食是否合理也关系到身体的健康，特别是口腔健康，如果大家经常吃一些刺激性的食物，很可能会引起火上火，这样就会导致嘴上长泡，甚至可能导致便秘。因此，日常饮食应尽量清淡，除了各种辛辣食物外，烟草、葡萄酒等食物也应尽量避免，尤其是麻辣火锅、麻辣小龙虾等等，大家应该尽量少吃。除了注重清淡饮食外，在日常生活中也要特别注意，尽量多吃富含维生素的食物，例如，油菜、菠菜、白菜、猕猴桃、西瓜等食物。
4、维生素B
多吃含有大量维生素B的食物，也可以治疗日常生活中出现舌头上长水泡的症状，所以在平时应特别注意这种营养补充，特别是那些容易上火的人，除了吃些含有维生素B的食物，其实也可以通过吃些维生素B片来补充。
以上就是关于这一问题的相关知识，大家要是出现舌头上长泡的现象，一定要记住以上四点，改善自己上火的体质。