退休后本该是颐养天年的爷爷奶奶总是闲不住，非要把买菜这个活往自己身上揽。结果还没走多远，突然感到下肢疼痛，然后不得不一瘸一拐地走路。很多老人都不把这个症状当回事，总觉得是年龄大了，身体总会出现一些小病小痛。小心！出现这个症状正代表糖尿病在蚕食你的双脚！

糖尿病是目前很普遍的一种慢性非传染性疾病。根据中华医学会内分泌学分会前任主任委员宁光教授和中国疾病预防控制中心赵文华带领的研究团队的统计结果，我国18岁成年人的糖尿病发病率为11.6%，约为1.139亿人，我国的糖尿病患者人数已跃居世界第一。其中，老年人比年轻人的患病率要高10倍，治疗效果也更差，更容易患上各种并发症。在各种并发症中，我们主要讨论一下糖尿病足。

糖尿病足是指糖尿病患者因末梢神经病变，下肢供血不足及细菌感染等因素，引起的足部疼痛、皮肤深溃疡，肢端坏疽等病变。糖尿病足的典型症状有足部休息疼痛、间歇性跛行、皮肤干燥、肌肉萎缩，到了晚期甚至可以出现脚趾头发紫、发黑的症状，部分患者还会出现经久不愈的溃疡、严重的脚部畸形等症状。

那么，我们要如何预防糖尿病足的出现呢？佑道医生教您几个小妙招：

一、温水洗脚，干净卫生

每日用温水洗脚，保持足部清洁，在洗脚之前先在手背或脚背上测试水温，水温一般控制在37℃以下，切勿用热水烫伤双脚，避免皮肤破损。洗脚的时候可以使用一些温和的香皂轻轻搓洗，再用柔软的毛巾擦干。为保证皮肤柔软，不发生皲裂，可使用一些护肤霜之类的产品，但不要涂抹到脚趾缝里。

二、锻炼双脚，促进循环

得糖尿病足的一个重要原因就是血液循环不好，下肢供血不足。因此应该做一些适当的体育运动来锻炼双脚，促进血液循环，预防糖尿病足的发生。在运动的时候选取大小合适，柔软舒服的鞋袜，足部运动包括行走运动、提足跟-足尖运动、弯膝下蹲运动以及甩腿运动。

三、忌食烟酒，健康饮食

糖尿病的的自我监测里很重要的一点就是饮食控制，除去少吃GI指数高的食物以外，还应该严格戒烟戒酒，这对防治血管和神经病变有益。多吃新鲜的瓜果蔬菜，保证每日的营养供给，少食多餐。

  除了上述所说的三个小妙招以外，我们还应该注意足部的日常检查，避免外伤及破损，发现炎症或其他异常情况时应该及时来医院治疗。希望各位“糖友”们保持乐观的心态，积极治疗。