孕期进行适量运动，对孕妇及胎儿都会有积极的作用，但是孕期运动不同于非妊娠，孕妇需要注意以下几点：

一、运动量适宜：孕妇的运动量要因人而异，一般而言，不要超过怀孕前的60%。有的孕妇看到别人运动量很大，都跑马拉松了，我也增加运动量吧，却不知道，别人在怀孕前，运动量更大，因此，孕妈一定要结合自己的情况，量力而行，不要和别人攀比。在怀孕的各个阶段，运动量要有所不同，不能一成不变。具体的说，在怀孕的早期，胎儿还处于胚胎状态，刚刚在子宫里着床，比较脆弱，这个时候，孕妇的运动量不宜过大，以免增加流产的危险。运动以慢跑、快走等有氧运动为主。到了怀孕中期，孕妈可以适当增加运动量，胎儿也需要多活动以带动他的运动。孕妇这阶段可以进行游泳、打乒乓球等运动，运动时间也可以适当增加。到了孕晚期，孕妇体重增加，就不要激烈运动了，否则，容易诱发宫缩，导致提前分娩，运动项目也最好以瑜伽、太极等慢节奏运动为主。

二、劳动、运动不能混淆：劳动不能代替运动，一些孕妇认为自己每天工作，每天上下班走路包括工作岗位的劳动，都可以算是运动了，其实，这种认识是错误的，劳动和运动是两回事，不能混为一谈。

三、运动项目选择要恰当：在运动项目的选择上，尽量不要选择对腹部扭动过快的运动。胎儿就在腹部安家，如果腹部运动过多，势必影响胎儿。