有哪些食物能提高精子质量?



●水产品
海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含有丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。

●麦芽油
含有丰富的B族维生素、维生素E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少，因此，应经常食用含麦芽油多的食物，如玉米、小米、全麦粉等。

●辛味食物
调味食物，如葱、蒜、韭等具有刺激性欲的功效。

●蜂蜜
含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

●蚕蛹
含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精，中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

●鸡蛋
含有8种人体必需的氨基酸，可以强精益气，提高精液的质量，增强精子的活力。

●淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效，男子常食可以强壮身体、增强性功能。

●驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇类的肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的功效，可以治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

●牡蛎
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类、多种维生素等。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可以提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳贬损、肾虚阳痿等有较好的效果。

●韭菜籽
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

●荔枝
现代医学研究发现，荔枝可以改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并且可以改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

●枸杞子
含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男性性功能的良药。


注意：  
导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症，精索静脉曲张，慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征，精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。如出现精子质量过低应及时就诊积极重视。