春分时节，是春季的九十天的一个中间点，这个时候预示着严寒已经过去，并且气温进入了快速的回升期。

经研究发现，3-4月的时候是养生的最佳时节，因为这个时节雨水多且天气暖和，所以空气中的湿气增加，加之此时人体旺盛的肝气影响脾的运化，春困接踵而来

身体若出现这些表现，说明你体内湿气过重：

表现一：虚胖

体内湿气过重的人可表现为短时间的体重的增加迅速。并且呈现虚胖，甚至是水肿的状态。

表现二：无精打采

是不是经常想长长的叹一口气才舒服？每天感觉四肢沉重乏力酸痛？头脑不清，昏昏沉沉？易困，精神不集中？这些都是湿气过重的表现。

表现三：舌苔发黄，厚重

正常人舌苔的舌苔的颜色是粉色并且润泽的。一旦出现舌苔发黄并且非常厚的情况就说明体内湿气已经过重。

表现四：大便不成形

排便的时候往往不成形，而且在冲马桶的时候大便会粘在马桶上，很难冲下去。而且总有一种大便排不干净的感觉。

春分时节，进入“祛湿黄金期”，做好3件事，全年少生病

一、食疗，排湿气

春分过后，雨水增多，此时，容易导致湿气入体。此外，春分时，肝气旺，易乘克脾土，加之雨水多，易使人脾胃损伤，导致湿气入侵，湿邪危害健康。因此，在春分时节，要注意排湿气，健脾胃。

春分时节，排湿气，泡上一杯健脾祛湿饮品，是不错的选择。

赤豆薏米魔芋粉

——薏仁、赤小豆、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖

薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 。

赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

魔芋，可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚;

茯苓，健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神。

山药，主中焦脾胃之气损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。

糯米，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

2、按揉，排湿气

承山穴，在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽。所以，经常按揉刺激它，能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

湿气重的人，按承山穴，会感到酸胀。如果是，因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神。

方法：拇指，用重力，在承山穴，进行一分钟环形按揉，然后，力度逐渐减少，按压10分钟，一日2次。

3、艾叶泡脚，排湿气

艾叶在我们的生活中是经常出现的，艾叶的功效主要可以祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用，还能够能够维持人体的阴阳平衡，避免出现肾阴虚，肾阳虚等不良病症。

艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。