有一句话说得好，千寒易除，湿气难去。湿气是一种中医上的理念，当湿气与寒气碰在一起就会变成湿寒，会导致人体内长期堆积毒素，这个时候如果体内的湿气不祛除干净，对人的健康是很不利。

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身体的4个反应，提示你湿气太重！

1、头昏

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湿气入体，首先出现反应的就是头部了，然而头部却是最容易忽略的、当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。这些现象出现，就要注意湿气太重了。

2、舌苔厚重

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舌头厚腻、发白或者发黄，特别是在早上起来的时候会感觉自己的舌苔不舒服，一照镜子，就有明显的舌苔，这种情况也就是湿气重的一种表现了，湿气越重的人情况越严重。

除此之外，湿气重的人早上起来，舌头边缘都有一圈明显的白色齿痕，也要注意。

3、大便粘稠

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如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。通常这种情况与人的饮食有很大关系，当在吃了比较油腻或者辛辣刺激的食物时，就容易导致体内湿寒入侵，出现这种情况。

4、关节酸痛

如果湿气侵蚀到关节，关节出现酸痛，就要警惕了，这很可能是湿气严重，导致了关节炎！

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当人体内有湿气的时候，就容易与外界的邪气结合而生病。表明了湿气的进入关节，其实渗入全身骨骼中，导致湿气的聚集，引发关节炎，会影响到关节处筋脉的生长，让其在压力下出现变形。尤其是下雨阴天，关节会疼痛剧烈，严重甚至会导致瘫痪！

湿气重怎么办？坚持做到一刮、一食、一按，赶走湿气

一刮：刮痧

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刮痧比较适用于中老年人祛湿，对皮肤表面进行刮痧，还能够增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。湿气重的人，如果能够尝试一下这种方法，能够看到非常好的疗效。

一食：赤豆薏米魔芋粉

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薏米、赤小豆、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖这些材料都是健脾、祛湿、排毒的好帮手，相互配合对排毒祛湿效果是非常不错的，将其配比研磨成赤豆薏米魔芋粉，有利水除湿、清热解毒、健脾和胃的效果，但是需要长期坚持服用。

一按：按摩承山穴

承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

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湿气重的人按承山穴，会感到酸胀。如果是因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神。

方法：拇指用重力在承山穴进行一分钟环形按揉，然后力度逐渐减少，按压10分钟，一日2次。

此外，还要注意这些：

1、少吃甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

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2、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。