或许很多人认为血管保养是老年人才会关注的事情，然而，现在许多中青年人虽然表面看起来精力充沛，但其实身体的血管已经在悄悄“生锈”，当血管中的“水垢”越积越多，最常见的后果就是管道不通、无法供血而突发心脑血管疾病，甚至猝死。所以，学会清理“水垢”，防止血管“生锈”至关重要。

这些因素是加速血管老化的“杀手”，你知道吗？

1、吸烟：有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。

2、高血压：在中青年人群中，高血压是血管早衰的重要发病诱因。

3、高脂饮食：高脂肪饮食往往造成高脂血症，促进动脉硬化。

4、精神压力：生活节奏加快和工作压力大，造成精神紧张，诱发高血压、吸烟、熬夜、酗酒等疾病和不良生活习惯，都是血管衰老的重要因素。

5、缺乏锻炼：由于工作紧张、交通工具发展等原因，现代人普遍缺乏体育锻炼，出现肥胖，这也是严重血管病变的深层次背景。

随着人们生活方式的改变，高血压、高血脂、糖尿病患者不断增多，加上吸烟等危险因素的作用，血管病变的速度远远超过人体衰老的自然进程。因此，日常养护血管就很关键了。

预防血管老化，常吃4种“换血食物”，让血管恢复年轻

1、洋葱——血液的扩张剂

圆葱，也就是常说的洋葱，它是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；它还可以降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。

2、荞子——血液的清洁剂

将荞子先蒸后炒制成全胚芽荞子茶，每天喝5g左右可以有效的清理血管垃圾，防止血管不堵塞。

荞子中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。荞子的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，平时可以多食用。

3、胡萝卜——血管的软化剂

胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量；它含有的钾盐有助于改善血管硬化。

4、燕麦——血液的瘦身剂

燕麦不仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。

日常生活中除了要常吃对血管好的食物外，也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，最好一周有两到三次有氧运动，尽量保持愉悦、热情、满足等正面积极的情绪，尽量减慢血管堵塞的速度。