【健康】心血管专家胡大一：记住这六句话，活不到90岁是你的错！

2018年12月08日【健康号】范引旺阅读 9839

古人云“人生七十古来稀”。清朝时人均寿命33岁，民国时期只不过35岁，而目前我国的人均寿命已达75岁。但是这在中国最牛的心血管专家胡大一看来，还不算啥，他觉得，活到90岁才正常！

著名心血管专家胡大一教授，在健康论坛上说：“九十活不过，那是你的错；不到九十九，轻易不要走。”

活到90岁，听起来是件了不起的事情，但是，如果按照生物学原理推算，人的寿命正常应该是120岁，70、80岁没有病，90岁也很健康。

有人就问了：那为什么我们在生活中没有看到这种人人长寿的现象，反而七十多岁就去世的人比比皆是呢?

其实，生活方式疾病是人类第一杀手。全国现有慢性病患者近3亿，癌症、糖尿病、心脏病等慢性病是造成人类过早死亡的主要原因。而大部分患者都是由于不健康的生活习惯患病的，比如吸烟、酗酒、不健康饮食等。

记住这六句话，活不到90岁是你的错！

一、保持日行百步

“饭后百步走”是健康古训，彼时的“百步”只是一个概数，指代适度的运动。专家指出，健康人每天的“走路量”至少7000步，才能达到降血糖，降血脂（特别甘油三酯），降血压的作用。

胡大一说，要记着“1、3、5、7”四个数字：天天至多活动1次；延续活动不少于30分钟；每周确保活动5天；活动时的适合心率为170。

二、保持饥饿且少盐

俗语说“每餐七分饱，健康活到老”。如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则其寿命相应可延长30%至60%。

医学家普遍认为，高盐是很多慢性病的“罪归祸首”。逐日食盐不超过6克，如果烹调时用酱油、鸡精等含盐的调料，就要减少盐的使用量。

三、服膺两个健壮暗码

依据中国人的生理特点，胡大一推出140-6-543-0-268和120-80-6-5-0-268这两组号码。只需记着这两个“手机号”，将来发作心血管病的风险会低落90%！

1、有根底病的高危人群，记得140扫尾的手机号：140-6-543-0-268：
✦140是膨胀压达标值140mmHg以下；
✦6是空肚血糖6mmol/L以下；糖化血红蛋白6%以下；
✦543是总胆固醇值，一般人降到5mmol/L以下，有糖尿病或许冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下；
✦0是零抽烟；
✦268是女性腰围不超过2尺6寸；男性腰围不超过2尺8寸。

2、健壮人群要严厉记着120扫尾的手机号：120-80-6-5-0-268：
✦120-80是抱负血压，指血压掌握要小于120/80毫米汞柱；
✦6是抱负血糖（空肚血糖）小于6毫摩尔/升；
✦5指抱负胆固醇小于5毫摩尔/升；
✦0就是不抽烟；
✦268则代表抱负体重，女性腰围要小于2尺6，男性小于2尺8。

四、多喝白开水

从健康角度来看，新鲜的白开水是最好的饮料。每天至少喝8杯水（约2.0升），喝水要慢慢地一小口一小口地喝，一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。此时喝水，有利于排空肠胃里的毒素和垃圾，促进胃肠蠕动。

五、必然要戒烟限酒

要想活到90岁，就不要抽烟。烟草中尼古丁已被证实是福寿膏。假如戒烟可低落36%的心脑血管灭亡率，要晓得，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算上去，戒烟防病治病最划算。

酒要少喝，万万别置信“买酒保健壮”的商业广告。对喜好饮酒的人来讲，男性天天1两白酒，葡萄酒天天不超过2两，啤酒天天不超过300毫升，女性减半。

六、四点感悟，均衡心态

1、要健壮高兴地在世。人在世，都是在走进程，终点、终点谁都一样，主要要健壮、高兴。

2、抓紧时间做准确的事。比方做医生的必然思索病人的长处，大众健壮的长处。

3、要为胜利想办法，不为失利找托言。老任劳任怨过得也不高兴。

4、名利不必然主要，恰到好处最胜利。如今许多人把名和利看得太重，人必然要有愿望，但最胜利的是恰到好处。