虽然说十月怀胎，孕妈身心疲惫，情绪变化会比较大，但是也别太任性哦，因为，这会对肚子里的宝宝产生很长久的影响呢。

一、孕期情绪不稳对宝宝有什么影响？

　　1、孕早期，孕妈过度不安可能会导致胚胎发育不良等情况。此外，坏情绪还会直接对胎宝的下丘脑造成负面的影响。

　　2、孕妈情绪不稳定，宝宝出生之后也不那么好带，容易好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，体重轻等，也更容易生病。

　　3、严重的情绪问题会影响到胎宝和孕妈的健康，甚至可能造成早产的情况发生。

所以，孕妈妈怀孕期间要尽量让自己保持良好愉快的情绪，良好的情绪是非常好的胎教方法，对胎儿的大脑发育等有帮助。如果实在是觉得自己情绪不稳定，那么要学会调节。

二、究竟该如何让自己有好的情绪呢？

　　1、避免熬夜，争取好的睡眠

　　经常熬夜或者睡不好，不仅会造成生物钟紊乱，还会影响内分泌系统，影响心情变化，也会影响胎宝发育。

　　2、运动释放，舒缓紧张情绪

　　运动也是非常好的减压、舒缓情绪的方法，适当的运动能达到消除烦躁的目的，但是一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦。

　　3、转移目标，适当放松心情

　　孕妈可以做些打发时间，同时不会耗费脑力的事，看书、听音乐都是不错的办法。

　　4、调节饮食，消除心情烦躁

　　多吃蛋白类食物，全麦类食物以及香蕉等，能起到安神的作用，还可以适当喝一些孕妇奶粉。

作者：唐都医院生殖医学中心  王晶晶