脚是人体的第二个心脏。正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患、助长寿的功效。

时间

晚上7~9点，是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的；再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。

另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可。时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

水温

泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

水温一般维持在40℃左右即可，中途可以适当加温水保持水温。

容器

为了避免水凉太快，选择相对保温的木桶较好。而且，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸症状。

按摩

想要通过泡脚缓解疲劳，重点在于泡脚的同时对足和腿进行按摩。

泡脚时勾勾脚尖，拍打腿肚，泡完脚后可以按摩涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)三到五分钟，起到活血、促代谢、安眠的作用。

加点“料”，强身又健体

老姜——防感冒

老姜有除湿、去寒、发汗、增温等功效。泡脚时加几片生姜，能预防感冒，还对改善脚部发凉有一定效果。

艾草——缓解痛经

艾草有祛寒、通经络的效果，对于缓解痛经有一定作用；并且艾叶泡脚还具有去除肺热清肺毒的作用。

花椒——驱寒消肿

花椒能祛寒，扶正阳气，对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用；它还有消肿利尿的功效，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。