原创 腰椎（椎间盘）负荷与腰背肌锻炼
2019年06月22日 【健康号】 张树威     阅读 8256

腰椎屈曲和前倾越大，腰椎的负荷就越重。


如果你必须搬东西，一定要安全地做。保持负载尽可能靠近您的身体避免背部弯曲。
为了减少压力和伤害，避免弯腰抬起物体。
蹲在靠近物体的地方，它的重量靠近你的身体，保持背部挺直，抬起头。


不要拉动或抬起物体，而是考虑推动物体。
如果项目证明太大或太重，找一个合作伙伴来帮助分担负载。


腰背肌锻炼方法


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张树威
副主任医师
武汉大学中南医院
骨科,脊柱骨病骨肿瘤...
擅长脊柱退行性疾病（颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等）、脊柱创伤、畸形和肿瘤的诊治，尤其... 更多
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